Conseils utiles

Buti Dance - Comment apprendre

Pin
Send
Share
Send
Send


Beaucoup ont vu des clips et des vidéos avec des danses, où les filles secouent activement le butin. Cette danse passionnée et érotique s’appelle buti dance, son essence réside dans les mouvements rythmiques du butin et des hanches. Et de plus en plus de filles rêvent d’apprendre à danser le butin, il existe donc des exercices spéciaux.

La formation

Avant de commencer à secouer vos fesses, vous devez les mettre en ordre. Gonflez le cul, raffermissez les muscles avec des exercices qui doivent être effectués systématiquement et régulièrement.

  1. Squats But: rendre le cul plus en relief et résistant. Les muscles fessiers deviendront plus forts.
    • Les jambes sont écartées à la largeur des épaules, le dos est droit, les bras sont baissés sur les côtés.
    • Squat low, pliant doucement vos genoux, le cul légèrement en retrait.
    • Effectuer 10 fois en 2 sets, le mieux le matin et le soir.
  2. Crocodile Objectif: apprendre à déplacer les fesses à tour de rôle. Le butin deviendra plus mobile.
    • Asseyez-vous sur le sol, les jambes droites devant vous.
    • Va bouger les fesses.
    • 30 pas en avant et autant en arrière.
    • Effectuer tous les jours à tout moment.
  3. Le pied de Mahi. Objectif: fesses serrées et fermes.
    • Debout à quatre pattes, les bras tendus.
    • Ne balancer les jambes avec le haut, les genoux pliés.
    • Droit 8 fois,
    • Gauche 8 fois.
    • Faites 3 approches.
    • Effectuer tous les jours.

Mouvements dans la danse du butin

Une fois que le prêtre est dans la forme désirée, vous pouvez commencer à danser. Il est souhaitable d'effectuer des mouvements devant un miroir et de la musique rythmée. Vous devez d’abord maîtriser le mouvement le plus simple.

  1. Tenez-vous face au miroir.
  2. Les jambes sont légèrement pliées aux genoux.
  3. Les mains se posent sur vos genoux.
  4. Commencez à déplacer les fesses, comme si un article inutile était dans la culotte, essayez de le retirer avec vos hanches. Pour plus de réalisme, vous pouvez même mettre une pièce de monnaie dans votre caleçon.
  5. Les bras et les jambes ne bougent pas, le dos est droit.

La première fois, cela ne fonctionnera peut-être pas, pas besoin d'être contrarié. Si la formation s'est bien déroulée, vous obtiendrez le résultat souhaité avec le temps. Une fois maîtrisé un mouvement simple, vous pouvez passer à plus complexe.

Secouer les fesses

  1. Position de départ comme dans un mouvement de butin.
  2. Serrer les muscles fessiers.
  3. Faire le butin se déplace à l'envers.
  4. Vous pouvez essayer de faire des mouvements de chaque fesse à tour de rôle.

Après avoir obtenu le "tremblement des fesses", vous pouvez essayer un autre mouvement pour cela:

  1. Accepter une pose de "chat", pour cela s'agenouiller, jambes dans différentes directions, mains un peu en avant.
  2. Nous réduisons les muscles des fesses de haut en bas et alternativement, comme dans le mouvement précédent.

Pour savoir quelles autres danses secouent le butin, lisez l'article Quel est le nom du butin de danse.

Qu'est ce que le Bootydance?

La base principale de la buti dance, ou comme on l'appelle aussi, "swag dance" (secouant le butin) consiste en des mouvements rythmiques du cinquième point, à savoir:

  • rotation, hanches,
  • secouer les fesses, en se basant sur l'isolement complet des groupes musculaires restants,
  • travailler avec les muscles abdominaux,
  • mouvements caractéristiques du genou.

Les mouvements de danse buti contribuent à améliorer la santé des femmes, ainsi que la popularité sauvage du sexe opposé.

Danse Buti: comment apprendre à danser correctement?

Comme toute nouveauté dans l'industrie de la danse, la danse buti entre peu à peu dans la culture de la danse russe. Malheureusement, rares sont les clubs de fitness qui enseignent cette danse brûlante. S'il n'y a pas de professeur de danse dans votre ville, vous ne perdrez presque rien si vous étudiez seul à la maison. Après tout, il n’ya rien de compliqué dans cette danse, malgré les animations. Alors, comment apprendre cette danse non triviale:

  • 1. Choisissez une école de danse appropriée. Si ce n’est pas le cas, nous vous proposons une sélection de leçons vidéo, qui, heureusement, en regorge d’Internet.
  • 2. Nous sélectionnons 2 ou 3 jours dans notre horaire selon lesquels nous serons engagés. N'oubliez pas que vous obtiendrez le meilleur résultat si chaque séance d'entraînement dure 45 minutes - une heure.
  • 3. Avant chaque leçon (peu importe, à la maison ou en studio), il est nécessaire de procéder à un échauffement - laissez l’apparente facilité et la facilité de mouvement ne pas vous tromper. Vous pouvez être blessé très gravement - ne négligez pas les mesures de sécurité.
  • 4. Ce qui suit est un petit tronçon. La façon de l'exécuter correctement peut également être visualisée sur Internet.
  • 5. Une fois le corps préparé, nous commençons à apprendre les mouvements de base. N'essayez pas de tout comprendre en même temps - déplacez-vous un ou deux mouvements à la fois.
  • 6. Au milieu de la leçon, vous devriez encore avoir le temps de vous étirer. Si vous faites tout correctement, très vite, vous serez assis sur la ficelle longitudinale et transversale (ou au moins une demi-ficelle).
  • 7. À la fin de la leçon, combinez les mouvements appris. Donc, vous et votre corps, souvenez-vous des positions nécessaires.

Qu'est-ce qui va vous donner une danse de butin? - beaucoup

Danse buti danse, tu vas te libérer, révéler ta sexualité, arrêter les complexes. Du point de vue de la santé, cette danse est également très utile:

  • 1. tonus musculaire,
  • 2. prévention des maladies féminines congestives,
  • 3. la solution des problèmes des articulations lombaire, fémoro-fémorale,
  • 4. améliorer la circulation sanguine.

Comme vous pouvez le constater, la danse Buti cache beaucoup de choses positives. Ne soyez pas timide, essayez la danse buti - très bientôt, vous ne vous reconnaîtrez pas et les fans ne connaîtront aucune fin. Rejoignez le courant de la mode - bougez votre corps!

Peu de théorie

Les mouvements dans la danse du butin sont divisés en plusieurs types:

  • Hiprolling - Ces mouvements des hanches et de l'abdomen ressemblant à une danse du ventre sont des éléments indispensables de cette danse.
  • Bootyshake - comme son nom l'indique, il s'agit d'une contraction rythmique des muscles des fesses et des mouvements du bassin qui imitent le ligament. C’est le mouvement principal de la danse du butin et nous allons maintenant vous expliquer comment l’apprendre.

Apprendre à danser Booty dance at home

Comme le disent les publicités, vous pouvez maîtriser la danse du butin en seulement deux ou trois cours dans une école de danse. Bien sûr, les écoles chorégraphiques présentent de nombreux avantages, allant d’un programme individuel à la supervision d’enseignants, mais le principal inconvénient de l’école est son prix. Et dans certaines villes, il y a aussi le manque d'école elle-même. Par conséquent, nous vous dirons ce que vous devez faire pour apprendre la danse du butin, sans quitter votre domicile.

  1. La chose la plus importante est la motivation personnelle. Regardez les clips de Shakira ou Bionse, observez leurs mouvements fluides et hypnotisants et créez une atmosphère appropriée en utilisant de la musique hip-hop, du funk brésilien ou d'autres styles.
  2. Pour que les vêtements ne gênent pas les mouvements, il est préférable de porter des shorts.
  3. Il est préférable de commencer à apprendre, armé d'une leçon vidéo sur la danse du butin. Bien sûr, vous pouvez apprendre cette danse en imitant simplement vos chanteurs préférés, mais seuls les professionnels peuvent donner de précieux conseils. Vous pouvez visionner plusieurs didacticiels vidéo de ce type à la fin de cet article.
  4. Il est nécessaire que la salle ressemble à une salle de bal à la maison, était libre et bien éclairée. Et vous avez également besoin d'un grand miroir pour pouvoir vous voir de côté.
  5. N'oubliez jamais de vous échauffer avant de danser et de vous étirer pendant les pauses. Cela aidera à réchauffer les muscles et à les préparer à la danse.

Si les cours sont moins de trois fois par semaine, ils n'apporteront pas le résultat souhaité. Chaque leçon ne devrait pas être inférieure à quarante minutes. À première vue, cela peut sembler excessif, mais le résultat en vaut la peine.

N'oubliez pas qu'une danse de butin vous rendra sexy et détendue.

Regarde la vidéo: Chorégraphie Twerk - TUTO (Août 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send