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Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids, nettoyer et promouvoir la santé en général

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Qu'est-ce qui a de la valeur dans ces petites graines de la taille d'une épingle? Premièrement, ils manquent complètement de cholestérol. Deuxièmement, la chia se distingue par une teneur élevée en protéines, en calcium et en fer - il s'agit de trois substances vitales qui assurent le fonctionnement normal du corps et du cerveau.

Peu importe si vous souffrez de nombreuses plaies ou si vous êtes en bonne santé, si vous avez une silhouette élancée ou si vous rêvez de perdre du poids. Dans tous les cas, les graines de chia sont un excellent produit pour maintenir la vitalité, guérir le corps et libérer des toxines. À la recherche d'un régime alimentaire sain, beaucoup ont recours à des compléments nutritionnels prêts à l'emploi, dont l'utilisation est très douteuse. Les graines de chia sont un produit absolument naturel et respectueux de l'environnement. C'est un cadeau précieux de la nature, prouvé par des millénaires. C’est une sorte de cadeau que nous avons reçu des lointains Aztèques et Mayas, que nous avons redécouvert et apprécié seulement au XXIe siècle.

Qu'est ce que la chia?

Chia est une sauge à feuilles étroites ou espagnole (S. lavandulifolia) originaire du Mexique. Graines - petits grains de blanc, gris, noir ou leurs nuances. On pense qu'ils tirent leur nom du mot aztèque "chaîne", qui signifie "huile" en traduction.

Le chia est cultivé depuis des millénaires dans les anciens États d'Amérique centrale et du sud. Avec le maïs et les haricots, ces graines constituaient l'un des aliments de base des anciens Mayas, Aztèques et Incas. On croyait que les guerriers d'une campagne ne devraient avoir que deux choses: une arme et un sac contenant des graines de chia. Pour une alimentation quotidienne complète, une poignée de graines suffisait.
Dans le folklore, “chia” ne signifie pas seulement de la nourriture, mais aussi un moyen de donner un pouvoir mystique. Les graines de Chia ont rendu hommage au souverain, les ont utilisées comme monnaie et ont apporté un cadeau aux dieux. Les anciens Mayas et les Aztèques utilisaient les graines de chia comme graines oléagineuses pour en faire de la farine, préparaient diverses boissons rafraîchissantes et énergisantes. De plus, l'huile de chia était utilisée comme base pour le maquillage et la peinture corporelle. Chia a également été inclus dans la composition des médicaments.
Malheureusement, après l'invasion des conquérants espagnols, les champs de chia ont été détruits, ainsi que de nombreuses autres réalisations des civilisations précolombiennes. Pendant des siècles, cette plante étonnante a été oubliée.

Qu'est-ce qui a de la valeur dans ces petites graines de la taille d'une épingle?

Premièrement, ils manquent complètement de cholestérol. Deuxièmement, la chia se distingue par une teneur élevée en protéines, en calcium et en fer - il s'agit de trois substances vitales qui assurent le fonctionnement normal du corps et du cerveau. Troisièmement, 25% de leur composition est constituée de fibres, ce qui, vous en conviendrez, est particulièrement précieux à notre époque de produits raffinés.
Le point suivant est la proportion correcte entre les acides gras oméga-3 et oméga-6. En outre, les graines de chia sont riches en minéraux, vitamines et antioxydants. En ce qui concerne le magnésium, le phosphore, le calcium, le potassium, le sélénium, ils constituent une chance pour nos produits alimentaires traditionnels, tels que le lait de vache entier, le brocoli, les graines de lin, le poisson rouge et les légumineuses. Et si vous ajoutez du zinc, du cuivre, du manganèse, du molybdène, des vitamines du groupe B, de l'acide ascorbique, il deviendra évident que les graines de chia constituent un réservoir unique de santé.

Pour plus de clarté, je vais donner quelques chiffres:

100 g de graines de chia contiennent la même quantité:
Oméga-3, comme dans 800 gr. poisson rouge
calcium comme dans 700 ml de lait
fer, comme dans 5 tasses d'épinards frais

Comparé à d'autres produits dans les graines de chia
5 fois plus de calcium que dans le lait,
2 fois plus de potassium que les bananes,
3 fois plus de fer que les épinards
15 fois plus de magnésium que le brocoli.

A quoi sert la chia?

1. Les graines de chia sont une excellente source d'antioxydants. Ici, leur concentration est encore supérieure à celle des bleuets frais et des bleuets. Ils sont utiles pour détoxifier le corps. Utilisé comme traitement alternatif du cancer.
2. Tonifie le corps, parce que a une valeur énergétique élevée.
3. Favorise la normalisation du métabolisme, de la digestion et du bon fonctionnement du système endocrinien.
4. Aide à lier "l'excès" d'eau dans le corps, ce qui est important pour les maladies cardiovasculaires et rénales. Prévient les caillots sanguins, réduit la pression artérielle.
5. Ralentit l'absorption des glucides et leur conversion en glucose. Pour les personnes diabétiques en surpoids, cela est très important.
6. Les graines de chia aident à perdre du poids. Cela semble incroyable, mais ces petites graines absorbent 12 fois plus d'humidité lorsqu'elles sont mélangées avec de l'eau ou un liquide dans l'estomac. Cela donne une sensation de satiété, élimine les envies de "mauvais" aliments et, en fait, élimine les calories en excès, tout en contribuant au bon fonctionnement du système digestif. Le chia a tendance à déplacer et à remplacer certaines graisses présentes dans les aliments.
7. L'utilisation de grains de chia est associée à l'amélioration de l'état de la peau et des cheveux, à la facilitation du cours de la ménopause et aux problèmes du cycle menstruel.

Alors, avec quoi le mangent-ils?

Le goût doux et noisette des graines de chia vous permet de les ajouter à tous les aliments et boissons. Le plus souvent, ils sont saupoudrés de céréales, de sauces, de légumes, de plats à base de riz, de yogourt ou ajoutés à des boissons et à des pâtisseries.
Les graines de chia peuvent également être mélangées avec de l'eau et moulues dans un état semblable à une gelée.
Avant utilisation, les graines sont généralement trempées dans de l'eau ou dans un autre liquide (jus, lait) pendant au moins 10 minutes (ou même toute la nuit) pour tirer parti des propriétés d'hydratation.
Les graines de chia peuvent compléter la plupart des plats traditionnels: céréales, soupes, salades, sandwichs, sauces et sucreries.
Au four, les graines de chia remplacent bien les œufs (1 cuillère à soupe de graines au lieu de 1 œuf), ce qui est particulièrement important pour la préparation de divers plats végétariens. Les graines peuvent également être utilisées à la place du gluten lors de la cuisson du pain: 5% en poids de farine.
Pour préserver au maximum les propriétés uniques du chia, il est recommandé d’ajouter des graines à la cuvette à la toute fin pour éviter le traitement thermique, au cours duquel la plupart des nutriments sont détruits.

Est-ce que la chia a des défauts?

Comme toujours, respectez la règle d'or: tout d'abord, la modération! Pas besoin de se mettre au travail avec zèle et de faire de la chia un aliment de base. Utilisez-le à la fois comme additif et comme alternative aux produits raffinés.
Si vous avez une allergie alimentaire (en particulier des graines de sésame ou de moutarde), si vous prenez des antihypertenseurs ou des anticoagulants, consultez votre médecin avant d’ajouter des graines de chia à votre alimentation. publié par econet.ru

Aimez-vous l'article? Alors soutiens nous presse:

Comment choisir et conserver les graines de chia

Le chia est cultivé partout, les graines ne manquent pas. Vous pouvez les acheter dans les pharmacies, les magasins d'aliments naturels ou dans les magasins en ligne. La méthode hors ligne présente de nombreux avantages, l’essentiel étant l’évaluation visuelle. Vous pouvez voir, toucher, parfois même sentir et goûter les graines. Moins - prix: dans les endroits stationnaires, il est souvent trop cher. La méthode d’acquisition via Internet est pratique en ce que vous pouvez rechercher et sélectionner un pays ou un fabricant spécifique, comparer le coût, qui peut être plusieurs fois inférieur, consulter les avis.

Signes de semences de qualité:

  1. La coloration La couleur est hétérogène, entrecoupée d'un motif en marbre, il y a toutes les nuances de brun, il y a des graines blanches.
  2. Forme, taille. Les graines de chia sont petites, rondes et ressemblent à des œufs de caille miniatures.
  3. Le goût Sans levain, caractéristique des graines crues, ressemble vaguement à une noix.
  4. Odeur Aucune, il peut y avoir un léger arôme de grain, de farine.
  5. Les documents Tout vendeur, quel que soit le lieu de vente des produits, doit disposer de documents confirmant la qualité de la semence.

Le chia destiné à l'alimentation et aux médicaments est le plus souvent vendu. Mais il y a des graines à planter. Ils ont moins de valeur, car ils ont atteint le degré de maturité de la plante. Vous pouvez les distinguer visuellement par couleur, ainsi que par la taille de l'emballage. Le matériel de plantation est emballé dans de petits sacs. Les graines comestibles sont rarement vendues en petites.

Après l'achat, le produit doit être immédiatement versé dans un pot hermétique, conservé dans un endroit sombre à une température ne dépassant pas 25 °. Sous l'influence de la lumière du soleil, certaines des substances précieuses disparaissent. Lorsque l'humidité entre, la graine gonfle rapidement, se détériore.

Composition et propriétés utiles

Nous vous expliquerons certainement les avantages et les inconvénients des graines de chia, comment prendre le remède, assurez-vous de continuer à lire, de nombreuses informations intéressantes vous attendent.

Les graines de sauge espagnoles ont une composition chimique unique avec laquelle les autres cultures ne peuvent se comparer:

  • Beaucoup de fibres
  • Beaucoup de vitamines - A, B1, K et PP,
  • Minéraux - phosphore, potassium, calcium et sodium, fer et sélénium, cuivre, manganèse et magnésium,
  • Acides Oméga-3 et Oméga-6.

Les graines de chia ont la propriété unique d’absorber une grande quantité d’humidité. Par conséquent, si vous les laissez tremper un moment dans l’eau, leur masse augmentera plusieurs fois.

Et aussi, près des grains sont très beaux et intéressants, voyez par vous-même:

La composition chimique riche nous permet de noter les propriétés positives suivantes du produit, qui se manifestent avec une utilisation constante:

  • Normalise la pression artérielle et les taux de sucre,
  • Éclaircir le sang
  • Prévient les crampes musculaires
  • Soutient la digestion normale
  • Arrête les caillots sanguins
  • Fournit un éclat d'énergie
  • Bravo
  • C'est un somnifère,
  • Protège le coeur et le foie
  • Favorise la santé des os et des dents
  • Restaure l'ADN
  • Utilisé pour prévenir les rhumes et les infections respiratoires aiguës,
  • Aide à la perte de poids
  • Soulage les réactions allergiques,
  • Il a un effet rajeunissant,
  • Atténue le sentiment de faim
  • Aide à améliorer la mémoire
  • Il active le travail du système musculaire.

Passons aux recettes? Pour commencer, nous allons discuter en détail comment prendre des graines de chia pour perdre du poids.

Pour perdre du poids

Parlons de la façon d'utiliser correctement les graines de chia pour perdre du poids - cette question inquiète beaucoup de filles qui surveillent leur apparence.

Les céréales seront d'une grande aide dans la lutte contre l'excès de poids:

  • Supprimer la faim
  • Éviter de trop manger,
  • Ils contiennent beaucoup de substances utiles, ce qui aide à éviter les effets secondaires de la perte de poids - affaissement, vergetures.

Discutons donc comment prendre des graines de chia pour perdre du poids. Nous avons sélectionné pour vous quelques recettes simples.

  • Prendre 2 c. matières premières et versez un verre d'eau chaude,
  • Insister pour une heure
  • Buvez trois fois par jour une demi-heure avant un repas. Pour la douceur, vous pouvez ajouter du miel ou de la stevia, et vous pouvez également couper la pulpe de fruit.

À propos, si vous pré-moulez les grains, vous pouvez réduire le temps d'infusion à 15 minutes.

  • Prenez deux cuillères à soupe de flocons d'avoine,
  • Ajouter une cuillère à soupe de graines,
  • Versez un verre d'eau bouillante, couvrez et insistez pendant une heure,
  • Manger tous les jours pour le petit déjeuner au moment de servir peut être décoré avec une variété de fruits et de noix.

Cette méthode fonctionne bien pour un jour de jeûne:

  • Prenez un litre de kéfir ou de lait (vous pouvez légume, par exemple, noix de coco ou amande),
  • Ajouter une cuillère à soupe de matières premières,
  • Mélangez et réfrigérez les graines pour gonfler - buvez un verre toutes les 3 heures,
  • N'oubliez pas de boire deux litres d'eau par jour.

Ce jour de jeûne peut être effectué chaque semaine. Enfin, vous pouvez utiliser les graines de chia pour perdre du poids sans recettes:

  • Avant chaque repas (pendant une demi-heure), consommez 5 grammes de graines,
  • Prenez un verre d'eau tiède.

Maintenant que vous connaissez tous les avantages des graines de chia pour la perte de poids, comment les prendre correctement. Compris? Allons plus loin - nous discuterons des méthodes appropriées pour la guérison globale du corps.

Usages généraux

Vous pouvez manger des graines de chia quotidiennement - le produit aide à améliorer les fonctions protectrices du corps, améliore l'immunité et améliore l'humeur. De plus, les grains améliorent le bien-être et l'état de la peau, inhibent le processus de vieillissement et ne provoquent pratiquement pas d'allergies.

Nous avons compris comment les graines de chia sont utiles - comment les utiliser quotidiennement, lisez ci-dessous:

  • Mélangez 1 c. matières premières avec la même quantité de miel
  • Remuer et manger avec du lait ou du thé.

Et voici un autre moyen:

  • Versez du yogourt ou du kéfir dans un verre,
  • Ajoutez 1-2 c. À thé. et mélanger
  • Exigez deux heures - et le délicieux dessert est prêt!

Il n'y a pas de restrictions strictes sur la question de savoir comment prendre les graines de chia correctement - vous pouvez faire ce qui suit:

  • Ajouter à la cuisson en tant qu'ingrédient de la composition ou à saupoudrer,
  • Garnir la crème glacée ou mélanger avec la crème,
  • Mélanger avec les noix
  • Verser dans n'importe quelle bouillie
  • Assaisonner la salade.

Taux d'admission

Cependant, il est important de noter la quantité de graines de chia à manger par jour - il existe une certaine norme à ne pas enfreindre:

  • Limitez votre consommation quotidienne à une à deux cuillères à soupe de graines,
  • Une grande quantité d’assaisonnement peut nuire à l’état de santé d’une personne, car une surdose de vitamines est nocive.

De délicieux grains seront un excellent ajout à tout plat. Discutons pour savoir s'ils peuvent être ajoutés à de la nourriture pour le diabète diagnostiqué.

Avec le diabète

Il est possible et nécessaire de prendre des graines de chia pour le diabète, car elles possèdent les propriétés médicinales suivantes:

  • Réduire la glycémie
  • Prévenir les pics de glucose
  • Arrêtez le développement de l'obésité,
  • Améliorer la composition du sang.

Avec une consommation régulière, vous remarquerez une amélioration générale de l'état. Cependant, vous ne pouvez pas compter uniquement sur les grains en ce qui concerne le traitement.

Vous pouvez ajouter des graines à n'importe quel plat si cela ne contredit pas le régime:

  • Broyer une cuillère à soupe de produit
  • Diviser en plusieurs parties égales par le nombre de repas,
  • Utiliser dans les plats froids et chauds, les boissons.

Nous avons compris comment utiliser correctement les graines de chia pour le diabète. Viennent ensuite des informations non moins importantes qui vous aideront à nettoyer vos intestins et à normaliser le travail du tractus gastro-intestinal.

Pour normaliser le tube digestif

La composition du produit comprend des fibres alimentaires, qui contribuent à:

  • Nettoyage de l'intestin
  • Normalisation des selles
  • Améliorer le péristaltisme,
  • Enrichissement de la microflore.

Le cours dure trois semaines. Veuillez noter que vous devez boire au moins deux litres d'eau propre par jour. Le cocktail est préparé de la manière suivante:

  • Rincer une cuillère à soupe de graines, remplir d'eau et laisser gonfler pendant la nuit,
  • Dans la matinée, ajoutez 1 cuillère à soupe. miel et jus de citron, 0,2 l d'eau et quatre morceaux de pruneaux,
  • Battez avec un mixeur et buvez l'estomac vide avant le petit déjeuner.

Vous avez appris à consommer des graines de chia - les recettes sont accessibles à tous, la cuisson prend quelques minutes. Vous savez tout sur les avantages de ces céréales - mais certaines contre-indications mineures valent également la peine d'être prises en compte.

Contre-indications

Un éventuel effet négatif ne se manifeste qu'en cas de surdosage - vous connaissez déjà le taux de consommation disponible. De plus, les céréales peuvent être nocives pour certaines catégories de personnes - considérons les contre-indications d'utilisation:

  • Maladies gastro-intestinales qui affectent négativement l’état de la membrane muqueuse,
  • Diarrhée chronique et aiguë
  • Tendance à la flatulence, augmentation de la flatulence et des ballonnements,
  • La tendance aux réactions allergiques et la présence d’une allergie au sésame fixe,
  • Prendre des anticoagulants ou de l'aspirine,
  • Pression artérielle basse
  • Grossesse et allaitement
  • L'âge des enfants jusqu'à sept ans.

Voulez-vous enfin étudier les critiques de personnes qui ont déjà testé les propriétés positives du produit?

Marina

Chaque jour, j'ai bu une boisson spéciale pour nettoyer le tube digestif - la composition comprend des graines et des pruneaux, du miel. C'est bon, doux et l'effet est évident! Après quelques jours, je me sentais beaucoup mieux.

Valeria

J'utilise des graines pour perdre du poids - j'ai soigneusement étudié leurs propriétés positives et je me suis assuré qu'il y ait un effet. Si vous combinez les graines avec un régime, le résultat est impressionnant, le poids supplémentaire disparaît vraiment.

Le rôle des graines de chia dans une nutrition adéquate

De nos jours, les graines de chia sont souvent utilisées comme complément alimentaire et font également partie de nombreux produits amaigrissants. Les partisans d'une alimentation saine les utilisent comme composants d'une grande variété de plats (allant de la cuisson aux boissons). Cette utilisation répandue est due à la composition riche du produit:

  • acides gras oméga-3,
  • fibre
  • les antioxydants
  • le fer
  • potassium
  • calcium
  • protéine végétale
  • vitamines A, C, E et groupe B.

Le contenu de ces éléments utiles dans le produit contribue à normaliser le cholestérol, qui est la prévention de l'athérosclérose, ainsi que des maladies du système cardiovasculaire.

Une alimentation riche en graines de chia aide à lutter contre la dépression. L'utilisation régulière de ce produit normalise la pression artérielle et la glycémie.

Les graines de chia devraient être incluses dans le régime pour prévenir diverses maladies saisonnières et renforcer les défenses de l'organisme. Leur utilisation affecte également le système digestif et favorise la guérison des foyers d'inflammation.

Une bonne nutrition enrichie en graines de chia aide à:

  • maintenir une fonction hépatique adéquate,
  • l'émergence d'un sentiment constant de satiété,
  • élimination des symptômes d'allergie,
  • rajeunissement complexe du corps,
  • улучшению состояния здоровья при анемии,

У данного растительного продукта, как и у многих других составляющих правильного питания, имеется ряд ограничений. Не рекомендуется употреблять его в пищу в следующих случаях:

  • pendant la grossesse et l'allaitement,
  • en cas d'intoxication alimentaire,
  • à basse pression
  • tout en prenant des médicaments qui affectent la coagulation du sang,
  • en présence d'intolérance individuelle.

Préparation préliminaire

Les graines doivent toujours être lavées, mais cela ne peut être fait qu'avant l'utilisation. Chia absorbe de l'eau 12 fois leur propre poids. Si vous les mouillez, vous devez les utiliser le lendemain. Sinon, le produit disparaît simplement.

Comment manger des graines de chia:

  1. Sous forme entière sèche. Les graines sont ajoutées à la vaisselle ou utilisées comme celles-ci avec de l'eau, des boissons.
  2. Sous forme de sol sec. La poudre est généralement ajoutée aux plats, aux boissons, mélangée avec du miel, des sirops.
  3. En forme trempée. Les graines écrasées sont préalablement versées avec des fluides pour excréter le mucus.
  4. En forme bouillie. Cela comprend la préparation de gelée, de céréales et d’autres plats enrichis de graines.
  5. Cuisson Des graines moulues peuvent être ajoutées à la pâte pour les beignets, les muffins, les crêpes, mais la concentration de substances de valeur est réduite.

La méthode d'utilisation peut être quelconque, mais il est toujours important de se souvenir de l'eau. Contrairement à toutes les règles d'un régime alimentaire sain, vous devez boire le liquide après avoir mangé avec des graines. Sinon, la chia ne pourra pas gonfler, elle absorbera de l'eau du corps, y compris de l'intestin, ce qui entraînera une constipation, une occlusion intestinale.

Manières de consommer des graines pour la récupération générale

Le chia peut être mangé tous les jours de la vie. Le produit améliorera le bien-être, renforcera les fonctions de protection du corps et augmentera l'immunité, aidera à contrôler le poids, inhibera le vieillissement et améliorera l'état de la peau. Il provoque rarement des allergies, est autorisé pour les enfants de 3 ans.

Comment manger des graines de chia:

  1. Kissel. Versez une cuillère à café de graines avec un verre d'eau chaude, couvrez, laissez pendant une heure. Si le temps est compté, vous pouvez faire bouillir le mélange pendant 2 minutes, le laisser refroidir et le boire.
  2. Porridge. Versez une cuillerée de graines (entières ou hachées) dans un verre de lait bouillant, laissez bouillir pendant 2 minutes, ajoutez des épices au goût.
  3. Avec du miel Combinez 1-2 c. À thé. graines broyées avec la même quantité de miel, remuer. Mangez avec du thé ou du lait.
  4. Cocktail Insister dans un verre de kéfir ou de yogourt 1-2 c. Chia 2 heures. Vous pouvez rester la nuit dans le réfrigérateur.

Les graines moulues peuvent être ajoutées aux salades fraîches, aux soupes, aux plats principaux et aux céréales, aux céréales, au muesli et aux pâtisseries. Ils sont autorisés à se mélanger aux noix, à ajouter à la crème glacée, à la crème ou à saupoudrer le gâteau. Dans tous les cas, le produit n'en profitera que.

Important! Pas besoin de consommer plus d'une cuillère à soupe de graines par jour. Une surdose de vitamines, de fibres et d'autres éléments bénéfiques est tout aussi nocive qu'un apport insuffisant.

Utiliser pour perdre du poids

Chia est une aide précieuse dans la lutte pour une silhouette mince. Les graines contiennent des fibres et sécrètent du mucus. Ils suppriment la faim, saturent et empêchent de trop manger, c'est aussi une excellente source de substances précieuses, acides aminés, oméga. Ensemble, ils aident à éviter le relâchement cutané, les vergetures et les autres effets secondaires de la perte de poids.

Comment utiliser les graines de chia pour perdre du poids:

  1. Kissel. Le moyen le plus simple pour lequel seule l'eau est nécessaire. Versez un verre d'eau chaude pendant 1-2 c. graine, insister une heure. Vous pouvez réduire le temps à 15 minutes si vous utilisez un produit broyé. Vous pouvez boire cette gelée en cas de faim intense ou 3 fois par jour 30 minutes avant les repas.
  2. Graines sèches. 20-30 minutes avant chaque repas, consommez 5 g de graines et buvez un verre d’eau.
  3. Porridge. Mélanger 1 cuillère à soupe. l chia et 2 c. l la farine d'avoine. Versez un verre d'eau bouillante, fermez et laissez reposer pendant une heure. Mangez des céréales saines tous les jours pour le petit déjeuner.

Une journée de déchargement de kéfir avec des graines n’est pas moins efficace pour perdre du poids. Vous pouvez le dépenser chaque semaine. Une cuillère à soupe de chia verser un litre de boisson au lait fermenté, mettre dans le réfrigérateur. Manger 0,2 L de ce mélange toutes les 2,5 heures. De plus, vous devez boire 2 litres d'eau.

Nettoyage de graines de chia

Les graines contiennent des fibres alimentaires qui aident à nettoyer les intestins, normaliser les selles, améliorer le péristaltisme et la microflore interne. Le mucus aide à protéger les murs, rend le processus doux, sans douleur. Le processus de nettoyage dure généralement 2 à 3 semaines. Quelle que soit la recette choisie, l'utilisation quotidienne de 2 litres d'eau purifiée est une condition préalable.

Recette de kéfir

Composition:
Graines - 1 cuillère à soupe. l
Kéfir - 200 ml
Miel au goût

Application:
Combinez le kéfir et les graines de chia entières ou moulues. Insister au moins 2 heures. Au goût, ajoutez 1-2 cuillères à soupe de miel frais, remuez jusqu'à dissolution. Buvez une heure avant les repas, vous pouvez préparer le produit le soir et boire à jeun. Le processus de nettoyage des intestins est de 3 semaines.

Recette De Cocktail De Nettoyage

Action:
Aide à faire face à la constipation, nettoie en douceur les intestins.

Composition:
Chia - 1 cuillère à soupe. l
Miel - 1 cuillère à soupe l
Eau - 200 ml
Jus de citron - 1-2 c. l
Pruneaux - 4 pcs

Application:
Versez les graines lavées avec de l'eau le soir, laissez gonfler. Dans la matinée, ajoutez tous les autres ingrédients du cocktail, mélangez au batteur. Mangez l'estomac vide, prenez votre petit déjeuner après 2 heures. Cet outil peut être utilisé pour une solution unique au problème ou pour un cours de nettoyage dans un délai de deux semaines.

Réduire le cholestérol

Un régime alimentaire inapproprié, l'abus d'aliments gras et frits entraînent une augmentation du mauvais cholestérol, l'obstruction des vaisseaux sanguins et une perturbation de la circulation sanguine. Au fil du temps, le problème se propage dans des maladies graves, le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral augmente. Bien sûr, vous pouvez utiliser des médicaments spéciaux pour réduire le cholestérol, mais il est plus sage de suivre un régime et de prendre du chia.

Les graines peuvent être utilisées de quelque manière que ce soit, pour en faire de la gelée ou des céréales, dans tous les cas, le corps réagira de manière positive. Mais pour réduire le cholestérol, il est préférable d’ajouter le produit à des aliments ordinaires. Il est nécessaire de moudre 1 cuillère à soupe. l., divisée en 4-5 parties, selon le nombre de repas, à ajouter aux plats froids et chauds.

Comment l'introduction de graines de chia dans votre alimentation affecte-t-elle la perte de poids?

Les graines de chia sont activement utilisées par les personnes qui adhèrent à une nutrition adéquate et cherchent à perdre du poids. Dans la patrie de ce produit, on en fabrique de la farine, qui est ajoutée à de nombreux plats traditionnels et diététiques.

L'effet de perdre du poids en mangeant des graines de chia est obtenu grâce aux propriétés des fibres solubles qui composent leur composition. Leur particularité réside dans leur capacité à augmenter de façon répétée en volume au contact du liquide et à former un gel spécial empêchant l'absorption des glucides à travers les parois de l'estomac. En effet, moins une personne consomme de glucides avec de la nourriture, moins elle consomme de calories.

Un régime enrichi avec ce produit prévient le dépôt de graisse viscérale, très dangereuse pour la santé humaine.

Une bonne nutrition comprend de nombreux aliments sains pouvant rapidement satisfaire votre faim. Les graines de chia se rapportent à un tel aliment. En effet, la teneur élevée en fibres, qui gonfle et remplit une partie de l’espace gastrique, contribue à une sensation de satiété et évite les excès alimentaires. C'est le meilleur produit pour les personnes qui supportent difficilement une légère sensation de faim.

Pour établir un régime alimentaire sain avec des graines de chia, vous devez connaître certaines caractéristiques de leur utilisation:

  • manger avec assez d'eau,
  • consommer 20-30 minutes avant le repas principal,
  • le cours d'admission est de 1,5 mois,
  • au moment de prendre le produit, vous devez abandonner les plats trop caloriques,
  • la dose quotidienne recommandée de graines de chia est d'environ 50 g (1-2 c. à soupe).

Recettes santé au chia

Les graines de chia sont un produit alimentaire sain idéal qui vous permet de gérer efficacement les kilos superflus. Une introduction régulière et correcte de ceux-ci dans le régime procure un sentiment de satiété à long terme et réduit le risque de formation de dépôts adipeux localisés et de cellulite.

À ce jour, un grand nombre des recettes les plus diverses, y compris les graines de chia, sont connues. Ils s'avèrent tous délicieux et contribuent à la perte de poids. Vous trouverez ci-dessous des options de restauration faciles à préparer qui facilitent la consommation d'aliments:

Pour préparer le plat, moudre environ 1 tasse de framboises fraîches (décongelées), 0,5 tasse d'amandes, 3 cuillères à soupe dans un mélangeur. l miel, 1 cuillère à soupe. l poudre de cacao et 1 sachet de vanille. Ajouter 1 tasse d'eau et 4 c. l graines de chia, bien mélanger, couvrir le bol avec un film et mettre au réfrigérateur pendant 1 heure. Pendant ce temps, le pudding va infuser et les graines vont absorber l'excès d'humidité. Ce dessert est une excellente solution non seulement pour ceux qui souhaitent une alimentation saine et pour perdre du poids, mais aussi pour les enfants. Après tout, le plat s'avère délicieux et nutritif.

Pour préparer cette recette, vous devez prendre 400 g de filet de poisson de mer (par exemple, du saumon). Rincez et séchez-le sur une serviette. Séparément, dans un récipient, mélanger le zeste de 1 citron, une pincée de sel, une pincée de poivre noir, 1 c. l huile d'olive, 1 c. miel, 0,25 tasse de graines de sésame et 0,5 tasse de graines de chia. Saupoudrer le filet de saumon avec le mélange obtenu. Cuire au four bien préchauffé sur une grille pendant 12-15 minutes de chaque côté. Servir avec du riz bouilli. Un tel plat aidera à diversifier la nutrition de ceux qui surveillent attentivement leur poids et ne veulent pas prendre de kilos en trop.

  • Boisson vitaminée aux graines de chia

Pour le préparer, broyez les fruits pelés et coupés au mélangeur: 1 pomme, 1 kiwi, 1 banane et 1 orange. Mélanger avec des graines de chia trempées dans du jus d'orange. À 2 c. l graine à prendre la même quantité de jus. Servez immédiatement.

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