Conseils utiles

Comment apprendre à faire du snowboard

Pin
Send
Share
Send
Send


Bien sûr, vous pouvez vraiment devenir un snowboarder, mais c'est trop facile.

Tôt ou tard, chacun de nous se retrouve sur une pente avec une énorme planche à la main. Et ensuite, le choix se présente: soit d'apprendre vraiment à faire du snowboard, soit d'apprendre 10 mots qui donnent l'impression de savoir comment savoir faire du snowboard. (La deuxième option fera particulièrement appel à ceux qui s’occupent des membres.)

En collaboration avec le réseau de magasins de sport "Kant", nous vous avons préparé un mini-dictionnaire d'argot de snowboard. Personne ne vous soupçonnera de ne pas faire de la planche à neige, même si vous ne vous avez jamais vu sur une pente!

Le cavalier, c'est vous. Une personne qui fait du ski ou du snowboard (même si ce n’est pas le ski, mais seulement la chute). Pro-rider est un athlète professionnel qui a transformé son loisir en un métier et qui vit de la planche à neige. Il voyage dans des complexes de villégiature, participe à des compétitions et recueille des regards admiratifs de filles. En général, pas mal.

Kant est le bord métallique du snowboard. C'est la partie de la planche qui s'écrase dans la neige et vous aide à freiner et à tourner. Le snowboard a deux bords: avant et arrière. Se rétracter, c'est-à-dire passer de l'un à l'autre, c'est patiner. Catching / rattraper la bordure est lorsque la planche est en position parallèle à la pente lors du retournement, la bordure enfonce trop dans la neige et le coureur tombe. Une chute à grande vitesse est particulièrement désagréable.

Velveteen est une surface enneigée de la piste, adoucie par un snowcat - une machine spéciale montée sur chenilles avec laquelle la pente est nivelée. Après le passage des pistes dans la neige, il y a des bandes qui ressemblent à du velours côtelé. Rouler sur une piste plate et fraîchement dépensée est un plaisir. Certes, cela ne peut toujours pas être comparé à de la poudre.

Poudre / joufflu / joufflu - une épaisse couche de neige fraîchement tombée. Les snowboarders ont des sentiments tendres pour lui, mais les skieurs sur des skis de slalom étroits ne l'aiment pas, car ils se retrouvent coincés dans des congères en poudre. Conduire un oiseau gonflé ressemble à du surf: une planche vole sous toi (en plus, il n'y a pas de requins).

Faites exploser la poudre - conduisez d'abord dans la neige fraîchement tombée. Le proverbe dit à propos de l’amour des snowboarders: "Il n’ya pas d’amis à Powder Day." En d’autres termes, les chutes de neige sont arrivées - lâchez tout et courez vers la neige fraîche jusqu’à ce que vos amis l’aient fait.

Spot - un endroit pour monter. Cela peut être soit une station balnéaire, soit une partie de celle-ci: un parc avec chiffres, une forêt au bord de la route, etc. Un endroit qui se trouve près de chez vous ou que vous préférez habituellement monter est appelé un chez-soi.

Drop - un endroit d'où vous pouvez faire un saut en snowboard. En règle générale, il s'agit d'un relief naturel: une petite colline, une pierre, etc.

Forfait - abonnement de forfaits de ski. Une carte qui vous permet d’escalader royalement les sommets et de ne pas marcher tristement.

Freeride - ski sur des pistes non préparées. En dehors des pistes de freeride, des allées de feuilletée intactes et un relief naturel intéressant, des pierres, des arbres et des gouttes vous attendent. C'est l'un des types de snowboard les plus dangereux, réservé aux coureurs expérimentés et à ceux qui disposent d'un équipement spécial en cas d'avalanche et d'au moins un talkie-walkie. L’une des variétés de freeride est l’arrière-pays, la montée à pied ou en motoneige et la descente. Les fans de randonnée ou d'escalade du Snowcat sont appelés guerriers de l'arrière-pays.

Le style libre consiste à exécuter des figures sur des figures spéciales et le saut à ski. Comprend une variation telle que le jibbing - effectuer des figures dans un parc à neige ou dans la rue - le long de la rampe et pas seulement. Style de rue sévère, populaire auprès des jeunes coureurs. Le ski acrobatique comprend également le saut à ski: les grands sauts de ski sont appelés big airs (du big air anglais), les petits sont appelés kickers.

Le nettoyage est le dernier mot et le plus déplaisant de notre dictionnaire. En règle générale, une chute, l’échec d’un exploit ou un atterrissage infructueux. Nettoyer ou décomposer signifie tomber et éventuellement être blessé. Surtout souvent, les amateurs de jibbing attendent pour le nettoyage: pour frapper la rampe en métal - ce n’est pas à vous de souffler la poudre. Donc, notre principal conseil: n'oubliez pas de prendre le casque.

Ce qu'il faut prendre sur une pente

Il n’est pas du tout nécessaire d’acheter immédiatement des affaires professionnelles coûteuses (vous n’aurez plus envie de rouler, vous devrez les vendre ou les donner à la suite), un simple ensemble de vêtements suffit:

  • Pantalon imperméable. Vous devrez vous asseoir assez souvent dans la neige: lorsque vous attachez vos attaches, quand vous tombez, quand vous vous reposez. Si vous allez monter sans moniteur, la première fois, vous risquez de descendre la pente sur le pape et de vous détendre souvent en position assise. Certaines personnes portent des jeans mouillés, puis glacés, ce qui gâte l’impression de rouler.
  • Gants imperméables. C'est le même élément requis que le précédent. Vous toucherez constamment la neige et si les gants deviennent mouillés et glacés, ce ne sera pas agréable.

Une veste courte est tout à fait appropriée pour remplacer une veste de snowboard. Pas si beau et confortable, mais pour la première fois, ça ira.

Nous ne vous demandons pas d’abandonner un équipement spécial, mais pour savoir si vous aimez le snowboard ou non, ce qui précède suffit.

Comment choisir un snowboard et des bottes

Nous avions déjà un article sur la façon de choisir un snowboard. Certes, ce sera plus utile pour ceux qui achètent du matériel.

Les débutants ont besoin d'un minimum d'informations:

Si vous louez du matériel, on vous demandera la hauteur, le poids, la taille du pied, un snowboard et des bottes.

Si vous devez choisir vous-même, concentrez-vous sur la croissance. La vidéo contient une table avec laquelle vous pouvez choisir un snowboard pour skier sur des pistes préparées en fonction de votre taille et de votre poids.

Doute entre deux planches de longueurs différentes? Prenez un plus court - il sera plus pratique d’étudier à ce sujet. Vous ne connaissez pas votre taille ou vous ne voulez pas regarder à la table? Utilisez une méthode de sélection simple: si vous placez le tableau à côté de vous, le bord supérieur doit être éloigné du nez au menton.

En ce qui concerne la déviation, il existe différentes opinions, ce qui est préférable pour les débutants. L'instructeur avec lequel j'étais engagé m'a conseillé de prendre une planche avec une flèche classique (camber), avec deux points de contact avec la surface. Sur une telle planche, il est plus facile de glisser pendant longtemps sur la tuyauterie avant ou arrière: il ne vous demandera pas de tourner comme un rocker. Cependant, il est plus facile d’attraper une bordure, c’est-à-dire de coller une bordure dans la neige et de tomber.

Les bords sont des bandes métalliques sur les bords d'un snowboard. Marcher sur la bordure signifie incliner la planche vers l’avant ou l’arrière de sorte que l’un des bords s’effondre dans la neige.

Si vous prenez une planche avec une déviation de la bascule, il sera plus difficile d’attraper une bordure, car la zone de contact de la bordure avec la neige est plus petite. Cependant, il sera plus difficile de le contrôler en glissant sur les bords avant et arrière.

En ce qui concerne la taille des chaussures - la jambe ne devrait pas sortir, mais ne devrait pas écraser n'importe où. Ramassez les chaussures comme si elles étaient sur le point de marcher dedans le long de la rue.

Comment mettre en place des montures

Les supports peuvent être déployés sur les côtés sous différents racks. Pour les débutants, recommandez un rack universel.

D'abord, déterminez quelle jambe vous avez en tête. Pour ce faire, tenez-vous droit et demandez à un ami de vous pousser facilement dans le dos pour perdre l'équilibre. Vous allez automatiquement avancer avec votre pied avant. Si la jambe d'attaque est à droite, la monture droite doit être déployée sur le côté de 15 à 20 degrés et la gauche de 0 à 15. Si le pied gauche est l'inverse.

Il existe des supports qui peuvent être ajustés sans tournevis. Vous soulevez simplement la poignée, déplacez les supports au degré souhaité et abaissez la poignée.

Montures

Si les fixations ne peuvent être configurées qu'avec un tournevis (et que vous voyez qu'elles ne sont pas configurées pour un rack universel), demandez à un spécialiste au box office de le faire.

Comment se préparer au ski

Alors, vous mettez vos bottes, prenez votre snowboard et quittez la pièce. Il y a une mise en garde:

Ne jetez pas de snowboard sur la neige immédiatement après avoir quitté une pièce chaude.

Le snowboard peut faire fondre la neige en dessous, qui gèle immédiatement et adhère à une surface de glissement, ce qui le rend difficile à glisser. Après la sortie, attendez que le snowboard refroidisse et ne le posez que sur la neige.

Porter une planche à neige en position assise. Pour le réchauffer, vous pouvez vous asseoir avec des gants. N'oubliez pas que plus tard, vous devrez les atteindre avec un snowboard déjà posé sur vos pieds.

Insérez votre pied dans la monture de sorte que le talon se blottisse fermement contre le haut du dos, puis attachez les sangles - celle qui se trouve la plus proche de la jambe, puis la seconde. Fixez à la limite afin que la jambe ne pende pas dans les montures. Vous êtes maintenant prêt à tenter votre chance sur une pente.

Comment faire du snowboard

Si vous montez sans moniteur, la première descente sera probablement difficile. À en juger par l'expérience, la première descente de la colline se déroule sur le pape avec des tentatives périodiques d'escalade, une courte descente sur le bord arrière et de nombreuses chutes.

De nombreux débutants nourrissent fortement le bassin, essayant ainsi de maintenir l'équilibre. C'est faux. Ainsi, vous ne pourrez pas rester sur le bord pendant une longue période et vous tomberez certainement. Essayez de ne pas trop vous pencher en arrière et de garder votre équilibre, non pas à cause de la tension musculaire dans les jambes, mais à cause de la position correcte au-dessus du plateau.

Pendant la conduite, les jambes sont très tendues. Vous vous levez sur la bordure avant ou arrière en raison du transfert de poids.

Pour vous tenir sur le bord arrière, déplacez le poids du corps vers l'arrière, en vous penchant sur le haut du dos. Pour aller au bord avant, appuyez-vous sur les sangles - sangles de fixation.

Donc, vous vous déplacez d'une position à une autre et pouvez les tenir sans fatigue musculaire.

Lorsque vous apprenez à descendre dans le pip arrière, essayez les transitions d’un pip à l’autre. Pour commencer, prenez la bonne position: le snowboard est perpendiculaire à la pente, le corps pointe vers le "coin droit", les aiguilles sont dans la même direction. Le poids du corps est transféré à la jambe droite, vous commencez à glisser vers le bas de la pente. Si vous voulez ralentir, penchez-vous vers le haut pour vous tenir sur le bord arrière.

Lorsque le nez du snowboard est parallèle à la pente, dirigez-vous vers l'avant et glissez le long de la pente avec votre dos en avant. Le poids du corps reste sur le pied droit. Le corps est déployé dans la direction de la pente et les aiguilles dirigées vers le "coin gauche", c’est-à-dire dans la direction du mouvement de la planche. Pour ralentir, vous devez vous appuyer sur les sangles et vous tenir sur le bord avant.

Lorsque vous atteignez la clôture ou la fin de la piste, ralentissez et portez le poids du corps, en vous penchant progressivement vers le highback. Si vous faites cela trop rapidement et que vous montez tôt sur le bord arrière, vous tomberez. Lorsque la planche tourne à droite et que vous commencez à glisser vers le bas sur le bord arrière, n'oubliez pas le corps et les mains, ainsi que le poids de transfert du poids de la jambe qui le précède.

Si vous apprenez à faire la transition vers la première visite sur la pente, c'est une réussite. Sinon, ne vous découragez pas, après quelques visites, vous pourrez terminer votre première descente sans chutes.

Si vous avez des conseils pour les débutants ou si vous pouvez raconter votre expérience de l’entraînement et du ski, écrivez à ce sujet dans les commentaires de cet article.

Causes des erreurs de snowboard

Les erreurs dans le snowboard est un sujet aux multiples facettes. Mais, comme n'importe quel sujet, cela commence par les causes mêmes de ces erreurs.

  1. Ignorance de leur stocks en technologie le patinage, les jambages roulés ou un corps qui n’est pas encore utilisé pour le snowboard.
  2. La peur - et il y a quelque chose à craindre sur la pente. Pente trop forte, peur des chutes et des blessures, peur de la vitesse, de la hauteur, de la falaise, peur de la maladresse et du ridicule. Portez une protection, choisissez une pente sûre et inhabitée, demandez à quelqu'un d’assurer votre main, réfléchissez à ce qui vous fait peur et pourquoi. Parfois, des traumatismes psychologiques de l'enfance empêchent le progrès, vous devez déterminer quoi exactement et essayer de vous protéger de la peur du snowboard.
  3. Âge et condition physique snowboarder novice. Évidemment, une personne qui a longtemps oublié le concept d'éducation physique sera beaucoup plus dure sur la pente qu'une personne en bonne forme physique. Faites du sport et pas seulement sur une pente.
  4. Si une personne est déjà fiancée n'importe quel sport, cela peut l’aider et l’interférer. Les sports liés à l'équilibre, à la force centrifuge, au transfert de poids, etc. aident. Les sports, qui valorisent la stabilité statique et la stabilité, seront nuisibles.
  5. Mauvais équipement peut causer de graves problèmes. Si un débutant se tient sur un tableau trop long et trop rigide, il est peu probable qu'il puisse apprendre quoi que ce soit. Choisissez le bon équipement et n'essayez pas de sauter au-dessus de votre tête à l'avance.
  6. Si vous commencez à monter et que vous êtes immédiatement monté sur grande pente - attendez-vous à des problèmes. Vous ne sentirez pas les progrès de l'entraînement et ne créerez pas de danger pour les autres. Choisissez une pente avec une petite pente (mais cela devrait être le cas!) Et un petit nombre de personnes.

Les erreurs des snowboarders débutants

Il est particulièrement important que les surfeurs débutants fassent attention aux erreurs possibles et les éliminent à la racine: l'erreur accumulée et stockée par le corps est beaucoup plus difficile à éliminer.

1. Mauvaise position - c'est mauvais. Surveillez votre position. Juste au cas où, rappelez ce que cela devrait être.

Avant de virer : les jambes sont légèrement pliées, le poids est uniformément réparti sur les deux jambes, le corps est droit, la tête est tournée vers l’avant (le regard est également dirigé vers l’avant), les bras sont librement au-dessous.

Après avoir maîtrisé les virages la position change et devient directionnelle: les jambes sont légèrement pliées, le poids est réparti à 70% sur la jambe avant, 30% à l'arrière, le corps est déployé dans la direction du mouvement (vers le nez de la planche), le corps tourne avec les jambes, les mains sont librement placées le long du corps, un bras à l'avant et l'autre de l'arrière, le dos est droit, les hanches ne sont pas saillantes, la tête est relevée, regardant en avant.

Gardez un œil sur le support et éliminez immédiatement toutes les différences avec la bonne option.

Les problèmes de rack les plus courants sont les suivants:

  • poids sur la jambe arrière (placez-le sur le pied avant pendant toute la descente et suivez-le)
  • la coque marche séparément (prenez un bâton de ski et gardez-le devant vous tout au long de la descente, assurez-vous que la coque tourne avec vos jambes et avec le snowboard),
  • les jambes sont trop droites au niveau des genoux (pliez les jambes, sentez-vous plus près de la pente, cela donne confiance, stabilité et réduit la peur de tomber, car tomber ne devient pas si haut),
  • la tête regarde vers le bas (vous n'avez pas besoin de regarder vers le bas, même s'il peut y avoir beaucoup de choses intéressantes, par exemple, les clés de la voiture de quelqu'un d'autre, regardez devant vous avec la tête haute, vous êtes un snowboardeur!).

2. Peur des chutes. N'oubliez pas que toutes les personnes que vous voyez sur la montagne ont également appris à conduire et à chuter autant. Portez un ensemble de protection et vous serez même ravi de tomber.

3. Peur de la vitesse. Développez une vitesse lente, ralentissez et sentez que vous contrôlez le processus. Augmentez progressivement la vitesse et le freinage. Bientôt, vous cesserez d'avoir peur de ce que vous pouvez gérer en toute sécurité.

4. Ça ne marche pas faire avancer. Cela se produit parce que la pente de la colline est trop petite, dans ce cas, trouvez une pente avec une pente plus forte (mais n'en faites pas trop). Essayez de trouver la position dans laquelle la planche ira quand même (pliez les genoux, exercez une pression sur vos talons, tournez la planche avec votre nez dans la pente, aidez-vous de vos mains).

5. impossibilité contrôler le conseil à cause de la vitesse - la situation opposée, lorsque la pente est trop grande. Trouvez une pente plus plate, prenez une planche roulée au guichet (tout d'un coup, votre tout nouveau snowboard a un patin fritté qui développe une vitesse élevée, ce que vous n'êtes pas prêt à faire), chargez davantage les carres.

6. régulière Kant pêche. Tomber, après avoir pris la bordure, est très désagréable. Mieux vaut ne pas l'attraper. Si vous avez un tel problème, essayez de mettre plus de pression sur les talons et en même temps de relever les orteils de vos chaussures lorsque vous montez sur le bord arrière, et d'appuyer plus fort sur les orteils des chaussures et de relever vos talons lorsque vous montez sur le bord avant. Choisissez des pentes préparées et lisses, sans congères et monticules. Voyez si le nez de vos bottes et leurs talons dépassent bien sur le snowboard. En cas de saillie, ajustez les fixations afin de les retirer.

Les erreurs des snowboarders qui continuent

Il arrive souvent qu'une frontière monte au tableau depuis plusieurs années et ignore qu'elle comporte des montants qui l'empêchent de se développer davantage. Voyez si vous avez l’une des erreurs suivantes et essayez de vous en débarrasser.

1. Cuisse bombée lors du déplacement vers le bord avant. C'est bien sûr très cool, allez sur le bord avant et touchez la neige avec votre main à grande vitesse. Cependant, pour beaucoup, cela semble très drôle de l’extérieur: au lieu de tailler correctement et suffisamment fort la planche à une vitesse appropriée, ils préfèrent se baisser et toucher la neige. Inutile de le faire, du moins jusqu'à ce que vous puissiez le faire correctement.

Essayez de garder le dos droit pour que les hanches ne reculent pas dans aucune phase du mouvement et ne faites pas tourner le corps vers l'avant dans la direction du mouvement. Le logement en douceur est la clé d'une bonne répartition du poids. À propos, cela n’élimine pas la nécessité de plier les genoux et de transférer 70% du poids sur la jambe avant.

2. Pas assez fort bordure - Le problème le plus fréquent sur n'importe quelle pente. Кант нужно сильно загрузить, чтобы сноуборд резал дугу только кантом, а скользяк находился бы в воздухе. Над этим бьются очень многие. Чтобы освоить правильную загрузку канта, нужно делать упражнение J-поворот.

Упражнение J-поворот

But : научиться сильно грузить кант.

Что делать : разгоняетесь вниз по склону, на скорости резко загружаете соответствующий кант, сноуборд уходит в поворот. Au lieu de passer à une autre bordure, chargez encore plus la première bordure afin que le snowboard monte la pente. Arrêtez-vous et faites la même chose de l'autre côté de l'autre côté. Le chemin de votre empreinte devrait ressembler à la lettre J.

3. Chute de la queue - aussi une chose assez commune. Au lieu de contrôler la vitesse et la trajectoire de la planche en chargeant les arêtes, la bordure préfère ralentir après chaque tour, ce qui atténue la vitesse. Pour ce faire, il ramène sa jambe arrière un peu plus fort et la queue de sa planche soulève une fontaine de neige. Essayez d'éviter de laisser tomber la queue et déplacez-vous en arcs lisses et réguliers, et pour cela chargez bien les bords.

4. Absence de travail corporel vertical (squats) - beaucoup de gens oublient (ou ne savent pas) que le chargement et le déchargement des bordures se fait par des squats. Il s'avère qu'ils ne seront pas exécutés correctement tout de suite, mais vous devez y aller. Le travail vertical du boîtier est très important, car il est responsable du chargement et du déchargement corrects des bords, c’est le contrôle de la planche, de la vitesse et de la trajectoire du mouvement. En général, n'oubliez pas de vous accroupir.

5. Peur de la vitesse. Pour grandir, il faut chaque fois dépasser légèrement les possibilités habituelles. Si vous roulez longtemps à basse vitesse sans l'augmenter, il vous restera beaucoup de choses inaccessibles. Augmentez progressivement la vitesse de vos mouvements, car il est plus facile de charger une planche à grande vitesse. Protégez-vous, choisissez une pente large et inhabitée et n’ayez pas peur des chutes: qui ne prend pas de risques, ne boit pas de champagne.

Quand vous êtes embarqué sur un snowboard, que vous soyez débutant ou avancé, que vous êtes engagé dans l'élimination de vos erreurs, vous adorerez le snowboard et les pistes, vous voudrez vous rendre dans des Alpes importées ou dans notre Caucase. En attendant, considérons un phénomène tel que peur en snowboard et comment la surmonter.

Par où commencer


En arrivant sur une piste pour la première fois, un surfeur débutant fait face à de nombreuses difficultés. Généralement, ils sont associés à des expériences, car il est important de commencer et de ne pas se blesser dès les premières minutes.

Bien sûr, il est préférable de faire appel à une aide professionnelle et de payer les services d’un instructeur. Mais il y a quelques mais.

Premièrement, ces leçons coûtent cher.

Deuxièmement, beaucoup dépend de la personnalité de l'enseignant. Si vous n'êtes pas d’accord sur les personnages, il ya alors une chance inouïe de gâcher à jamais l’impression du sport et d’abandonner les tentatives répétées d’apprendre à rouler. Par conséquent, si au cours de la leçon, vous vous surprenez à penser que le processus ne vous procure aucune joie, n'hésitez pas à changer d'instructeur.

Une autre option consiste à demander l'aide d'un ami qui sait déjà bien gérer le tableau. Parler avec votre personne sera plus agréable, vous pouvez avoir beaucoup de plaisir. Mais tous les as ne se souviennent pas de la façon dont il ressent la première personne qui est apparue au tableau. Par conséquent, essayez de choisir un ami patient. Il devrait bien comprendre que ce jour-là, il est peu susceptible de conquérir des pistes intéressantes pour lui.

Si, au sein de votre entreprise, vous êtes un pionnier et que vous n’avez aucune envie ni aucune possibilité de dépenser de l’argent pour un instructeur, essayez de maîtriser vous-même ce sport. Mais tout d’abord, familiarisez-vous avec la théorie du snowboard et lisez nos conseils pour minimiser les risques de blessure.

1. Identifier le pied avant

C'est la jambe que les coureurs ont mise en avant. Définir votre front n’est pas difficile: souvenez-vous de la jambe qui était devant lorsque vous glissiez sur des sentiers glacés sur la glace quand vous étiez enfant. Si la mémoire vous manque, demandez à un ami de vous pousser légèrement dans le dos. Ce pied sur lequel vous allez marcher en premier et qui sera le devant. La règle générale est la suivante: les droitiers mettent le pied droit devant, et les gauchers le pied gauche. Les athlètes avancés courent aussi bien sur les deux jambes. À l'avenir, vous deviendrez aussi un virtuose.

2. Habituez-vous à de nouvelles sensations.

Accrocher au tableau semblera très inconfortable pour un débutant. Par conséquent, avant de procéder à des mouvements actifs, exercez-vous sur un terrain plat, au moins en quelque sorte, avec les jambes attachées par la planche. La tâche principale dans ce cas est de faire accepter au cerveau l'idée qu'il n'y a rien de mal avec cette méthode de mouvement.

3. Former la bonne position

Fixez vos bottes aux supports sur la même surface plane. Maintenant, mettez la planche en place et tournez le boîtier de sorte qu’il soit dans le sens du déplacement, c.-à-d. les épaules doivent être parallèles au projectile. Essayez de répartir le poids du corps de sorte que la jambe avant supporte 70% de la charge et le pied arrière 30%. Rappelez-vous cette position, elle vous sera utile dans la descente plus d’une fois. Maintenant, essayez de sortir d'une colline basse. Bouge tes bras comme tu veux pour garder ton équilibre. L'essentiel est qu'ils ne soient pas dans vos poches.

4. Essayez de tomber et de vous lever

Naturellement, si c’est votre première expérience en escalade, les chutes sont inévitables. Même les athlètes les plus expérimentés ne parviennent pas toujours au pied de la montagne en toute sécurité. Peur d'atterrir brusquement sur une partie du corps n'est pas nécessaire. L'essentiel est de pouvoir le faire correctement.

Si vous sentez que vous perdez votre équilibre, essayez de vous grouper, appuyez vos mains sur votre corps et comprimez vos doigts en poings, il est préférable de vous arrondir le dos. Tomber en avant est plus risqué et pire, alors essayez de vous poser à vos côtés.

Il y a deux options pour se lever. Vous pouvez, en vous tournant vers la pente, pousser fortement la main vers l’arrière tout en maintenant le bord avant du snowboard. Cependant, cette méthode donne une forte charge sur les articulations du genou et n'est pas très pratique avec une faible inclinaison de la surface. Il est donc préférable pour un débutant d’utiliser une autre méthode: placez-vous à quatre pattes et aidez-vous à vous lever avec vos mains, en partant de la neige. Cette ascension n’a pas l’air si cool, mais elle est beaucoup plus sûre.

5. Maîtriser la "charrue"

C'est le style de snowboard le plus polyvalent auquel tous les pensionnaires ont recours. Dans ce cas, vous devez vous déplacer en ligne droite uniquement sur la tuyauterie arrière, c.-à-d. au bord arrière de la planche (béquille latérale avant). Pour ce faire, tenez-vous sur vos talons. Dès que vous baissez légèrement vos chaussettes, la planche commencera à avancer. Roulez de manière aussi fluide et précise que possible, de manière à avoir une trajectoire directe, sans seuils ni zigzags. Cela permettra à la planche de ne faire avancer que de manière contrôlée, ce qui est impossible avec le ski. Si vous appuyez plus fort sur les talons, ralentissez jusqu'à ce que ça s'arrête. Cependant, si vous mettez vos orteils trop bas, il est probable que la bordure avant s'enfouisse dans la neige et que vous fassiez une chute en avant sur la pente. Cette chute s'appelle "attrape la bordure".

Vous pouvez également conduire une charrue sur le bord avant (arrière). Dans ce cas, le poids du corps sera sur les orteils et vous devrez vous déplacer le dos à la pente. C'est plus compliqué que l'option précédente, mais il est également nécessaire de la maîtriser afin de donner aux muscles différentes charges et de pouvoir passer plus de temps sur la planche.

6. Exercice "feuille de chute"

Il est basé sur le précédent, mais si nous conduisons droit avec une charrue, nous essaierons ici de diriger le snowboard dans une direction ou une autre. De plus, si vous poussez plus fort avec votre talon droit, la planche ira à droite, à gauche - à gauche. Changer de direction tous les 3-4 mètres. En conséquence, il y aura une trace sur la neige, comme dans une feuille qui tombe.

Le même exercice vaut la peine d'apprendre à jouer sur le bord avant.

Ce sont les bases que tous ceux qui apprennent le snowboard devraient apprendre.

Règles du cavalier débutant


Ce sport est loin d’être aussi simple que cela puisse paraître au début. Par conséquent, pour maintenir l’intérêt pendant longtemps, proposez une motivation importante, un objectif pour lequel vous souhaitez continuer à vous améliorer. Conquérir à chaque fois une piste de plus en plus difficile ou aller à la montagne.

Soyez prêt pour le développement lent du conseil. Ne faites pas des cycles d'échecs et ne vous louez pas pour le progrès, même petit.

Vous conduirez bien si vous décidez de consacrer beaucoup de temps à la formation. Une fois dans la saison pour conquérir le conseil ne fonctionne pas. Alors préparez-vous à consacrer au moins un jour de votre temps libre au moins un jour par semaine en hiver.

N'oubliez pas qu'après la première descente, même une personne qui n'est pas très éloignée du sport aura des douleurs musculaires. En outre, ceux sur la présence dont vous ne soupçonniez même pas. Le fait est que lors de la descente avec les jambes liées à la planche, il s'agit de muscles qui ne fonctionnent pas dans la vie ordinaire. Par conséquent, la douleur est normale. Après un certain temps, avec un entraînement régulier, ça va passer et vous n'aurez plus aucune sensation désagréable, il ne restera que le plaisir de la descente. Cependant, ne vous engagez pas de nouveau dans la bataille si vous avez beaucoup souffert du temps précédent. Il y a probablement eu quelques blessures légères, et avec de nouvelles charges, vous pouvez l'aggraver. Consultez un médecin, il vous dira quoi faire.

Faites attention aux athlètes expérimentés. Voir quels types de snowboard ils utilisent et quel équipement ils utilisent. Peut-être que vous aimerez particulièrement quelque chose et que vous en prendrez note.

Prenez votre temps sur des pistes difficiles. Cela ne va pas vous plaire ni aux autres coureurs. Mesurez vos désirs avec les réelles opportunités que vous avez en ce moment. Cela ne signifie pas que vous ne vaincrez jamais la montagne qui vous intéresse, mais que tout a son heure.

Préparez-vous à tomber. Beaucoup et souvent. Même les pensionnaires les plus expérimentés ne peuvent pas se passer des touchés infructueux, changez donc votre attitude face aux chutes. Surmontez votre peur et préparez une défense adéquate. Les faiblesses des surfeurs sont la tête, le dos, les genoux et les poignets. Par conséquent, il est nécessaire de sécuriser autant que possible les zones répertoriées. Besoin d'un casque, de bons gants, assurez-vous de porter des genouillères.

Les genoux supportent une charge très importante, surtout pour les débutants, quand la technique est encore loin d'être idéale. Par conséquent, il ne sera pas inutile de mettre des bandages orthopédiques spéciaux sous la protection de base. Ils vont supporter une partie de la pression sur le joint, ce qui lui assurera une plus grande sécurité.

Il est particulièrement important de savoir quoi conduire. Les vêtements de snowboard doivent être pratiques, imperméables, chauds, mais aussi beaux et élégants. Après tout, c’est un sport pour les personnes impudentes qui aiment se mettre au défi. Toutes ces caractéristiques sont combinées par les produits Stayer. Nous surveillons étroitement toutes les étapes du processus de production, en contrôlant tous les problèmes importants, du développement en laboratoire des matériaux à la couture. Nous fabriquons des articles de snowboard à partir de tissus à membrane offrant les meilleurs taux de protection contre l'humidité et le vent. Nous nous conformons à toutes les exigences relatives au poids, à la fonctionnalité et à la fiabilité du produit. Des éléments structurels pratiques sont présents sur tous les modèles, tels que des manchettes élastiques, des boucles, une jupe de protection contre la neige, des poches internes et externes. Un large choix de couleurs vous permettra de choisir un costume à votre goût. Les modèles monophoniques raviront les amateurs de classiques, tandis que les jeunes amants graphiques et dynamiques aimeront conduire depuis la montagne, car cela rend le sport encore plus amusant.

Comment éviter les blessures


Nous avons déjà dit que les chutes sont inévitables. Cependant, il existe quelques astuces qui vous aideront à vous protéger autant que possible et à éviter des dommages graves.

Porter une protection. Vous devriez toujours porter un casque, des gants, des genouillères et un short de protection. Plus il y en a, mieux c'est.

Entraîne ton corps toute l'année. Ce sport nécessite une bonne préparation physique. Une alternative au maintien de la musculature en été est la course à pied, le roller, le cyclisme et la natation.

Ne pas oublier l'échauffement. Avant de descendre, veillez à réchauffer vos muscles et vos articulations. Quelques exercices simples, comme ceux de l'école, préparent le corps et aident à éviter les blessures stupides.

Repose toi. Si vous sentez que vos forces s'épuisent, écartez-vous et faites une pause.

Choisissez une piste en fonction de votre niveau. Cela vous permettra de profiter de la descente sans créer de situations d'urgence sur la pente.

Suivez les règles de conduite. Ils sont traînés dans des endroits très fréquentés dans les stations de ski. Lisez les règles et veillez à les respecter. Rappelez-vous, ils ne sont pas ici pour la beauté, mais pour la sécurité.

Ne roule pas seul. Envoyez des vacances actives avec un groupe d'amis. C'est donc plus amusant et, dans des situations imprévues, ce sera quelqu'un à qui demander de l'aide.

En prime, nous vous suggérons de vous familiariser avec un didacticiel vidéo pour les débutants sur la façon d'apprendre à faire du snowboard. Reposez-vous bien!

Pin
Send
Share
Send
Send