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Eau citronnée - recettes, règles de cuisine, avantages et inconvénients

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L'eau citronnée à boire désaltère bien et déclenche rapidement les processus métaboliques. Par conséquent, il est recommandé de le boire à la chaleur, avant de manger et régulièrement après chaque réveil.

7 recettes simples: comment faire de l'eau de citron, ses règles d'utilisation, ainsi qu'une description des propriétés bénéfiques - tout cela se trouve dans l'article.

10 raisons de boire régulièrement de l'eau citronnée

D'une part, rien ne peut remplacer un verre d'eau pure et pure. Cependant, la composition de notre liquide principal peut être améliorée si vous y ajoutez quelques cuillères à soupe de jus de citron frais.

Les avantages de ce supplément sont évidents et une telle boisson a un effet bénéfique sur tout le corps. Par conséquent, beaucoup de personnes qui boivent de l'eau au citron pendant seulement un mois constatent une amélioration de leur bien-être.

Il y a une explication scientifique à cela. Le bénéfice de cette eau est déterminé par sa composition chimique et son effet biologique:

  1. La composition contient des oligo-éléments utiles - calcium, potassium et magnésium. Ils ont un effet bénéfique sur le muscle cardiaque et saturent le corps tout entier d’hydratation, car ils préviennent la déshydratation.
  2. La teneur en potassium contribue également à réduire l'anxiété, ce qui vous permet de contrôler vos émotions et de supprimer le stress au fil du temps.
  3. La boisson a des propriétés anti-inflammatoires. Ce n'est pas un hasard si l'utilisation du citron est recommandée en cas de rhume. Il détruit les microbes dans les muqueuses du nez et de la gorge et enrichit également le corps en vitamine C inestimable.
  4. Il est connu que boire du liquide est préférable sur un estomac vide, immédiatement après le réveil. La raison est très simple: l'acide citrique active l'estomac et les intestins, accélère le métabolisme et «déclenche» le corps après une nuit de repos. Ainsi, il agit comme un énergique, et l’énergie est «douce», sans effets secondaires (contrairement au même café).
  5. Il sera intéressant pour les filles de découvrir qu’en raison de la présence d’antioxydants naturels dans le citron, cette boisson aide à lutter contre les processus de vieillissement. Cependant, les hommes vieillissent aussi à l'avance.
  6. L'eau citronnée aide à réguler l'appétit, ce qui signifie poids. Après tout, une solution de citron et d’eau contient de la pectine. Cette substance fibreuse remplit l'estomac et les intestins, ce qui entraîne une sensation de satiété.
  7. Grâce à ses propriétés désinfectantes, le liquide favorise l’irrigation naturelle de la cavité buccale, ce qui réduit les risques de maladie des gencives.
  8. Une cuillère à thé de jus de citron frais dans un verre d'eau est un excellent remède contre les brûlures d'estomac.
  9. Une autre propriété utile d'une telle solution aqueuse est la capacité de réduire la douleur et l'inflammation dans les muscles et les articulations.
  10. En général, on peut dire que le citron avec de l'eau a un effet bénéfique sur presque tous les systèmes du corps. Il inhibe la croissance des cellules cancéreuses, aide à dissoudre les calculs dans la vésicule biliaire et les reins, tonifie le corps et déclenche des processus métaboliques.

L'eau citronnée est-elle dangereuse?

Bien sûr, tout est bon avec modération. Et si vous buvez de l'eau de citron en quantités excessives (par exemple, buvez 2 à 3 citrons par jour), cela fera plus de mal que de bien.

Par exemple, l'acidité accrue affecte négativement l'émail des dents, ce qui provoque la carie dentaire et d'autres maladies. Cependant, ce problème est facile à gérer - il vous suffit de boire ce liquide avec une paille, comme un cocktail.

En outre, un excès d'acide non seulement ne soulage pas les brûlures d'estomac, mais bien au contraire, il les provoque. Si après avoir bu un verre de jus dilué avec de l'eau, une sensation de brûlure d'estomac se produit dans l'estomac et l'œsophage, vous devez boire une solution de soude ou prendre un médicament.

Et un autre point important. L'utilisation de grands volumes d'une telle boisson conduit à la déshydratation.

Cela est dû au fait que la solution contient une quantité assez importante de vitamine C. Une consommation normale n'apporte que des bénéfices, mais une immodération donne un effet diurétique puissant.

L’eau citronnée ou tout autre acide est clairement contre-indiquée en cas de gastrite ou d’ulcère. S'il existe d'autres maladies du système digestif, il est nécessaire de consulter un médecin, sinon, au lieu d'avantages, vous pouvez obtenir beaucoup plus de mal.

TOP 7 meilleures recettes pour l'eau au citron

En fait, toute recette est très simple: prenez de l’eau, du jus de citron frais et les deux composants sont mélangés. Cependant, il est important de connaître le ratio des composants.

L'eau devrait être 10 fois plus que le jus.

Donc, dans un verre d'eau standard (200-250 ml), vous devez prendre 2 cuillères à soupe de jus de fruits frais. Une telle quantité peut être obtenue à partir d'un quart de citron - ce rapport est le plus facile à retenir.

La recette la plus facile: eau froide au citron

Voici comment faire boire de l'eau citronnée en 5 à 10 minutes seulement.

Étape 1. Prenez 1 ou 2 tasses d’eau filtrée ou bouillie (combien nous pouvons boire à la fois).

Étape 2. Pressez un quart ou la moitié d'un citron moyen, respectivement.

Étape 3. Laisser reposer un peu, brasser et boire.

À première vue, tout est très simple, mais il y a plusieurs nuances:

  1. Il est préférable de ne pas prendre d'eau bouillante, car en raison d'une température trop élevée, l'arôme se dissipe rapidement et les huiles essentielles de citron s'évaporent.
  2. Il ne faut pas non plus trop utiliser d'eau glacée trop froide, ce qui nuit à la digestion et peut aussi endommager la gorge.
  3. Il n'est pas nécessaire de boire du jus à l'avance - sinon, une partie des nutriments peut simplement s'oxyder.

Après cette recette, la moitié ou la moitié du citron reste entre vos mains. Ils peuvent être rangés dans un sucrier et placés au réfrigérateur. Il est conseillé de manger des agrumes le même jour - faites encore un verre d’eau citronnée ou mettez une tranche dans le thé, ou peut-être même dans un plat préparé (méli-mélo, viande au four), faites mariner un oiseau ou un oignon.

Recette Sucre

Pour certains, l'eau citronnée peut sembler trop acide et beaucoup sont habitués à ajouter du sucre à de telles boissons. Par conséquent, si vous le souhaitez, vous pouvez mettre 1 c. À thé de sucre dans un verre - il n'est pas nécessaire d'en faire plus, sinon le goût sera moins agréable. Le sucre est placé dans de l'eau tiède ou même chaude, car il ne se dissoudra pas complètement à froid.

Eau avec du miel

Comme vous le savez, le sucre n’est pas aussi utile que nous le souhaiterions. Par conséquent, il peut être remplacé par du miel. Il se dissout bien dans l'eau chaude et froide.

Mais vous ne devriez pas mettre le miel dans de l'eau bouillante - dans ce cas, il perdra une partie de ses propriétés bénéfiques. Le rapport dépend du goût - généralement 1 à 2 cuillères à café de miel sont placées sur un verre. Une telle boisson est particulièrement utile dans le traitement du rhume.

Menthe au lieu de sucre

En effet, quelques feuilles de menthe fraîche sont d’excellents édulcorants naturels. Ils améliorent non seulement le goût de l'eau avec du citron, mais ennoblissent également l'arôme. Et d’un point de vue esthétique, toute verdure ne fait qu’améliorer le look.

Recette eau citronnée au gingembre: pour les amateurs d'épices

Le gingembre a un puissant effet désinfectant et anti-inflammatoire. Il stimule le système immunitaire, tonifie le corps et a généralement un effet bénéfique sur notre bien-être.

Préparer de l'eau citronnée est très simple - vous devez prendre une cuillère à thé de poudre de gingembre et la dissoudre dans de l'eau chaude, puis ajouter le citron au bout de 10 à 15 minutes.

Une autre option consiste à râper ou à hacher finement la racine de gingembre (1 cuillère à thé) et à verser de nouveau de l'eau bouillante dessus, insistez un instant (dans un thermos, vous pouvez rester debout toute la nuit), ajoutez du citron, du miel et d'autres ingrédients.

Eau de sassi: au citron, menthe, gingembre, concombre

Cette recette est protégée par le droit d'auteur, car elle a été développée à l'origine par la Dre Cynthia Sass, nutritionniste aux États-Unis. Il est clair que les personnes qui veulent perdre du poids se tournent souvent vers elle.

Cynthia a développé pour eux une recette spéciale pour l’eau citronnée, qui contient:

  • petit concombre
  • une cuillère à café de racine de gingembre
  • quelques feuilles de menthe.

Les quantités de tous ces composants sont données dans 1 verre.

La recette de l'eau de Sassi est très simple:

Étape 1. Râpez la racine de gingembre à l'avance et remplissez-la d'eau bouillante (ou prenez une cuillère à thé de poudre dans le magasin).

Étape 2. Après une heure, le gingembre va infuser. Filtrez-le et versez-le dans un verre.

Étape 3. Nous y ajoutons du jus de concombre et de citron frais.

Étape 4. Laisser infuser 15 minutes et boire.

Cette recette peut également être reproduite dans 2 litres d’eau (débit journalier moyen). Il est préférable de verser de l'eau dans un pot et de le fermer, puis de le mettre au réfrigérateur afin de préserver au maximum les nutriments.

Boisson au thé vert

Au lieu de l’eau, vous pouvez bien sûr prendre du thé, c’est-à-dire pré-cuit à la vapeur dans l’eau bouillante (ou dans un liquide chaud) les feuilles de thé noir ou vert. De plus, l'option avec le vert est préférable, car il s'agit d'un antioxydant naturel qui stabilise la pression artérielle, réduit l'appétit et protège généralement notre corps des processus de vieillissement.

Le thé peut être infusé à l'avance, par exemple dans un thermos pour la nuit. Et le matin, ajoutez juste la quantité de jus nécessaire et mettez même une tranche pour la beauté.

Comment boire de l'eau avec du citron

La principale exigence pour l'utilisation correcte de l'eau citronnée est le respect du ratio décrit ci-dessus. De plus, il est important de ne pas perturber inutilement les volumes: il suffit de boire 2 à 3 verres d'eau par jour.

Si, après consommation, les brûlures d'estomac sont constamment ressenties, c'est une occasion de refuser de l'eau de citron et en même temps, consultez un médecin pour clarifier comment vous débarrasser de la cause de ce phénomène qui n'est pas très sain. Une autre règle - il est conseillé d'utiliser cette eau sur un estomac vide:

  • le matin (immédiatement après le réveil),
  • une demi-heure avant tout repas.

Le matin, grâce aux effets de l'acide citrique, le corps commence à démarrer car les processus métaboliques sont accélérés. Et à la veille du déjeuner ou du dîner, boire de l'eau est généralement utile, car la digestion n'est rien d'autre que l'interaction des nutriments avec l'eau (hydrolyse). En outre, lors de la première étape, ces processus se déroulent dans un environnement acide (l’estomac contient de l’acide chlorhydrique), de sorte que l’ajout d’acide citrique n’est pas nocif.

Boire chaud ou froid?

Enfin, une autre question importante - quelle devrait être la boisson en termes de température - chaude ou froide? Vous pouvez y répondre de différentes manières:

  1. Si une personne vient de se réveiller, elle peut prendre de l'eau fraîche le matin. En outre, cette option est idéale les chaudes journées d'été, lorsque le corps a besoin d'un refroidissement supplémentaire.
  2. Cependant, il n'est pas recommandé de consommer de l'eau froide avant de manger - cela ralentit les processus de digestion, la saturation se produit plus lentement, ce qui crée un risque réel de trop manger.
  3. Mais lors de la préparation d'une boisson, vous pouvez prendre de l'eau chaude et froide avec du citron, y compris de l'eau bouillante. Ne chauffez pas le jus à ébullition - à cause de ce processus, la vitamine C est détruite.Si vous pressez le jus immédiatement dans de l'eau bouillante, une grande partie de la vitamine restera.

Est-il possible de faire de l'eau citronnée à partir d'acide citrique

L'acide citrique est l'un des composants principaux du jus, ce qui lui confère un goût agréable d'agrumes et une acidité. Cependant, l'acide est loin d'être le seul ingrédient.

Par conséquent, il peut parfois être remplacé par un fruit naturel, si vous devez préparer de l'eau de citron, et le citron n'est tout à coup plus à portée de main. Le rapport est le suivant: dans un verre d'eau - une demi-cuillère à café de poudre sans lame.

D'autre part, l'acide citrique seul ne confère pas même la moitié des propriétés bénéfiques du jus de citron naturel. Par conséquent, il est préférable de faire le plein d'agrumes frais et de récupérer son jus en toute quiétude.

Et il est souhaitable d'utiliser l'acide citrique à des fins domestiques, par exemple pour nettoyer un micro-ondes.

Eau à la chaux

Nous sommes donc arrivés à la dernière question, mais en même temps très intéressante: est-il possible d’utiliser du citron vert au lieu du citron? La réponse est sans équivoque - c'est certainement possible.

Mais puisque nous utilisons un autre agrume, il y aura nos différences:

  1. La chaux étant nettement plus acide que le citron, la quantité de son jus devrait être réduite de 1,5 à 2 fois.
  2. Ce fruit donne également un goût amer prononcé. Pour l’équilibrer, vous devez ajouter un petit composant sucré - du miel ou du sucre.

Mais l'arôme de la chaux est très intéressant et souvent même plus intense que celui d'un citron. Et son look exotique attire également l'attention.

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Eau au citron: 5+ recettes de cuisine

Contrairement à divers types de limonade, la préparation d’eau au citron ne nécessite pas de cuisson.

Buvez de l'eau citronnée avec une paille

Elle a besoin exclusivement d'ingrédients frais de la meilleure qualité. L'eau devrait utiliser de l'eau en bouteille propre.

Il doit être chauffé un peu, mais pas bouilli. La température idéale serait la température ambiante - ni froide ni chaude.

Les citrons doivent être soigneusement lavés, car ils vont au cocktail avec la peau.

Recette de base d'eau citronnée

Préparer une boisson dans sa forme originale ne nécessite rien d’autre que du citron et du liquide.

Cependant, même dans la version la plus simple, il existe différentes méthodes de cuisson.

Vous pouvez simplement presser le jus d'agrumes dans l'eau à raison d'un citron par litre d'eau, soit un quart du fruit par verre.

Vous pouvez couper le citron en fines cercles et verser de l'eau tiède, ou moudre une partie du fruit pour en faire une pâte mélangée et mélanger la masse obtenue dans un liquide.

N'hésitez pas à expérimenter des recettes

Voici comment faire de l'eau avec du citron et de la menthe:

  1. Laver et couper le citron en fines rondelles
  2. Lavez et déchirez avec vos mains un ou deux brins de menthe
  3. Mettez les ingrédients dans un verre et écrasez-les légèrement avec une cuillère
  4. Verser légèrement avec de l'eau tiède (environ 30 ° C)

Ce cocktail sain et savoureux vous procurera énergie et bonne humeur toute la journée.

Miel - un excellent composant de guérison dans la composition de l'eau de citron

Vinaigre de citron, d'eau et de cidre

Cette eau est préparée à base de thé vert. Privilégiez les grandes feuilles naturelles: elles sont plus saines et plus aromatiques que l'analogue en sac.

Après avoir rendu l’infusion familière à votre forteresse, ajoutez une tranche d’agrumes et deux cuillerées à thé de vinaigre de cidre de pomme dans le verre.

Buvez des liquides avant les repas, mais pas nécessairement exclusivement avant le petit déjeuner.

Eau citronnée à l'ail

Cette recette non triviale sera plus efficace si vous consommez de grandes quantités d’eau - environ deux litres par jour.

Ils devraient remplacer toute autre eau de boisson dans le régime. Pour un litre, vous aurez besoin d'une tête d'ail de taille moyenne et d'un citron.

Broyez les agrumes avec l'ail dans un mélangeur et ajoutez-en une cuillerée à thé ou à l'eau.

Teinture de poivre au citron

La recette pour ceux qui aiment plus chaud. Prenez du poivre de Cayenne frais, hachez-le, ajoutez des tranches d'un citron et versez un litre d'eau tiède.

Le taux quotidien sera d'environ deux litres.

Eau citronnée au poivre de Cayenne

Vous savez maintenant comment préparer de l'eau au citron selon différentes recettes.

Expérimentez et utilisez les options que vous aimez.

Et n'oubliez pas que, perdre du poids dans l'eau de citron, il vaut la peine de consacrer du temps à des exercices, à des promenades au grand air, à ne pas manger de malbouffe.

Si vous devez perdre beaucoup, il est préférable de suivre un régime à base d’eau citronnée.

Comment cuisiner?

Afin d'extraire uniquement les avantages de l'eau citronnée, il est nécessaire de prendre en compte plusieurs nuances importantes dans sa préparation, qui permettent d'éviter la perte de propriétés bénéfiques.

Afin de ne pas endommager l’émail des dents avec de l’acide et de ne pas irriter la muqueuse gastrique, il est important de respecter les proportions: utilisez 2 tranches de citron pour 1 verre d’eau. Si d’autres ingrédients sont utilisés dans la recette, le dosage indiqué de fruits jaunes est conservé.

Quelle eau est préférable d'utiliser?

Pour la préparation d'eau citronnée, seul un liquide purifié et filtré convient. Sa température devrait varier entre 30 et 40 ºC. Il est déconseillé de boire des liquides bouillis, carbonatés et distillés en raison de l’absence de tout le complexe de qualités utiles inhérentes à l’eau plate. L'eau chaude peut faire cuire et détruire les substances nécessaires dans la composition du citron, et le froid irrite l'estomac et est absorbé plus mal.

Instructions pas à pas avec photos

  1. Préparez votre eau à l'avance pour pouvoir la boire immédiatement - filtrez, réchauffez-vous. Remplis un verre.

Laver le citron à fond de la saleté sous l'eau courante.

Couper en tranches avec une pelure - pour boire de l'eau une fois, vous avez besoin de 2 tranches.

Pressez le jus des tranches dans un verre d’eau. Mettez les tranches d'agrumes au même endroit.

Partez pour un quart d'heure.

A boire par petites gorgées.

Comment boire?

En fonction du résultat attendu, vous devez savoir comment boire de l'eau au citron. Pour obtenir un effet maximal lors de la perte de poids, vous pouvez passer une journée de jeûne sur l’eau, qui repose sur une utilisation constante de la boisson. Pour maintenir la santé globale, la quantité quotidienne de liquide est considérablement réduite:

  • si la dose dépasse 200 ml par jour, il faut l'augmenter progressivement,
  • le volume total quotidien d'eau de citron ne doit pas dépasser 2 litres,
  • prendre 40-45 minutes avant les repas,
  • la gorge ne devrait pas être fréquente et large,
  • Vous ne pouvez pas préparer un cocktail à l'avance, vous devez le faire immédiatement avant de boire,
  • в рецептах, где предусмотрено пить воду, настоянную в течение длительного времени, разводить и хранить напиток лучше в стеклянной ёмкости.

Как часто и сколько можно пить?

Воду с лимоном можно пить в течение дня перед каждым употреблением пищи, соблюдая промежуток в 45 минут. После трапезы диетологи советуют не пить, поскольку еда разрушает полезные качества лимона. En une fois, le volume ne doit pas dépasser 200 ml. Le cours général est un mois, après quoi vous devez faire une pause de 2 semaines.

La nuit ou au coucher

Si vous complétez le régime quotidien avec de l’eau et du citron, cela ne devrait pas se produire au plus tard à 8 heures du soir. Il est important de le boire 2 heures après le dernier repas. Cette procédure permet de s'endormir rapidement et d'alcaliniser le corps pendant le repos nocturne.

Lorsque vous ajoutez des composants auxiliaires à de l'eau citronnée, vous pouvez augmenter les propriétés bénéfiques et faire varier le goût de la boisson. Vous devez boire l’un des fonds présentés conformément aux règles déjà décrites.

Eau de miel et de citron

En utilisant cette recette, vous pouvez obtenir un outil qui supprime l’appétit et nettoie le corps. Buvez tous les matins l'estomac vide:

  • 10 grammes de miel
  • ½ citron (jus pressé)
  • 200 ml d'eau.

L'eau gingembre-citron aide à établir le métabolisme et à activer le processus de combustion des graisses. Vous devez boire cette eau toute la journée et la faire cuire à l'avance, en insistant toute la nuit au réfrigérateur:

  • 2 litres d'eau
  • racine de gingembre de 5-7 cm d'épaisseur,
  • citron

Couper le citron en tranches, peler le gingembre et le râper. Verser avec de l'eau tiède.

Eau minérale

Pour perdre du poids, vous pouvez diluer le jus de citron avec de l’eau minérale, mais ne recourez pas souvent à ce type de liquide. La meilleure option consiste à le remplacer par de l’eau plate. Le taux quotidien d'eau minérale est de 1 litre. En outre, il est préférable de ne pas l'utiliser pour préparer un verre le matin, afin de ne pas provoquer de ballonnements.

Au pamplemousse

Tous les agrumes sont d'excellents brûleurs de graisse, mais cette qualité est plus prononcée chez le pamplemousse. En combinaison avec le citron, il est capable d'améliorer cette propriété et de donner à l'eau une saveur inhabituelle. Vous pouvez boire une limonade saine après avoir insisté pendant quelques heures:

Vous pouvez ajouter 2 brins de menthe pour améliorer le goût. Le fruit est coupé en morceaux. Le jus est d'abord pressé dans un récipient en verre, puis les composants combinés y sont infusés.

Avec le curcuma

Une combinaison d'épices brûlant les graisses - le curcuma et la cannelle aidera à éliminer instantanément les toxines du corps et à le débarrasser de ses toxines.

  • ½ petite cuillère de curcuma
  • ½ petite cuillerée de cannelle en poudre
  • ¼ de jus de citron.

Ces composants sont dilués dans un verre d'eau, vous devez le boire le matin tous les jours pendant 2 semaines.

Désintoxication Concombre

Le concombre, le citron et la menthe sont une autre combinaison unique de produits brûlant les graisses. Ils effectuent un nettoyage complet et permettent de faire une alternative savoureuse et saine à la limonade à la maison.

  • 2 litres d'eau
  • concombre frais de taille moyenne
  • 1 citron
  • 4 brins de menthe.

Couper le concombre en fines tranches, presser le citron, couper en morceaux, ajouter à l'eau. La menthe peut être remplacée (ou combinée) par d’autres herbes - l’estragon, le thym et le romarin sont parfaits pour la limonade rafraîchissante. En hiver, les herbes congelées sont autorisées.

Nettoyage de l'intestin avec du sel

Il s’agit d’une procédure assez ardue, qui souvent ne vaut pas la peine d’être menée à bien. Le nettoyage consiste en deux étapes - boire de l’eau et effectuer des exercices spéciaux (inclinaison, torsion, flexion), elles doivent être effectuées en cercle jusqu’à ce que le volume total de liquide préparé à l’avance soit terminé:

  • 3 litres d'eau
  • 80 g de sel de mer,
  • jus de 2 citrons.

Faites bouillir l'eau, laissez sur un réchaud chaud pendant 5 minutes, puis ajoutez les composants restants en respectant le ratio spécifié. Refroidir la solution obtenue à 38 ° C.

Le nettoyage à l’eau de citron et de miel libère le foie des produits de décomposition, élimine les toxines des intestins et élimine les plaques de cholestérol dans les vaisseaux. Versez les ingrédients avec de l'eau tiède et buvez le produit dont vous avez besoin toute la journée pendant une demi-heure avant de manger.

Vous pouvez le faire en augmentant proportionnellement la quantité de substances indiquée sur un verre de liquide:

  • 10 g de miel
  • 10 ml de jus de citron.

Autres recettes

Les composants latéraux ajoutés au citron permettent d'obtenir un goût plus riche, d'élargir la gamme de qualités médicinales et d'améliorer les propriétés de combustion des graisses.

La menthe utilisée tonifie en outre et donne un arrière-goût rafraîchissant. Il neutralise également légèrement l'acide en adoucissant l'eau. Ses propriétés curatives sont définies comme antiseptiques. 200 ml d'eau nécessiteront un quart de citron et 2-3 branches de menthe. Pour boire de l'eau avec une concentration plus élevée d'éléments nutritifs, écrasez la menthe.

Spice vous permet de boire des boissons chaudes, auxquelles il est ajouté, ainsi que du citron et des baies surgelées. L'eau légèrement refroidie, bue une demi-heure avant un repas, est un activateur du métabolisme entraînant une perte de poids. Par litre il vous faut:

  • un demi citron
  • 2 bâtons de cannelle.

Cette composition doit être infusée pendant 12 heures.

Cette recette est utilisée principalement pour perdre du poids, mais grâce à la composition du citron, si vous buvez le mélange pendant 2 semaines, vous pouvez améliorer la fonction intestinale, éliminer la constipation, donner à la peau une couleur saine. La composition de kéfir-citron doit être bue avant le coucher; s'il est nécessaire d'augmenter les qualités laxatives, vous pourrez ajouter du persil haché finement à la liste d'ingrédients spécifiée:

  • 200 ml de kéfir faible en gras,
  • ¼ de citron, haché avec le zeste dans un mélangeur.

L'effet sera beaucoup plus visible si vous réduisez la quantité de sucre dans le régime pendant 2 semaines.

Une double dose d'agrumes active non seulement le métabolisme, ce qui vous permet de perdre du poids, mais vous procure également un mélange antibactérien capable de faire face à n'importe quelle infection.

Beaucoup de femmes ont aimé cette recette pour ses excellentes propriétés de combustion des graisses et son goût agréable. La combinaison de fruits renforce également l'immunité. Vous pouvez boire ce smoothie régulièrement. Moudre dans un mixeur:

  • kiwi pelé
  • un petit bouquet de menthe
  • un bouquet de persil
  • 4 tranches de citron
  • pour donner une consistance liquide, les produits combinés sont arrosés avec 100 ml d'eau et mélangés.

Avec orange

Ceux qui n'aiment pas l'eau acide peuvent être dilués avec de l'orange. Leur nombre n'affecte pas la manifestation des propriétés positives des deux agrumes. Pour une saveur de citron plus riche, prenez les deux fruits dans des proportions égales (1 agrume par litre d'eau).

Bénéfice et préjudice

Lorsque vous utilisez une grande quantité d'agrumes, la question est tout à fait appropriée: est-ce que tout le monde peut boire de l'eau citronnée? Afin de ne pas nuire à l'organisme, des contre-indications doivent être envisagées.

AvantageDommage
  • Saturation en vitamines
  • renforcement de l'immunité
  • activation du métabolisme entraînant une perte de poids,
  • le corps est tonique,
  • aide à se débarrasser d'un syndrome de la gueule de bois,
  • abaisse la tension artérielle, élimine l'hypertension,
  • élimine l'intoxication en cas d'empoisonnement,
  • nettoie les intestins en éliminant la constipation,
  • aide à faire face aux nausées et vomissements,
  • renforce les vaisseaux sanguins
  • normalise la microflore intestinale,
  • aide à se débarrasser de la gastrite,
  • améliore le teint
  • un remède contre le diabète
  • améliore la circulation sanguine,
  • réduit la fréquence cardiaque, aidant à réduire la fréquence cardiaque,
  • l'extrait de citron est recommandé pour la goutte,
  • tonifie la peau
  • est un excellent diurétique,
  • aide avec le rhume
  • recommandé pour réduire la toxicose pendant la grossesse
  • Un excès de citron peut être nocif dans les maladies de l'estomac,
  • avec une pancréatite,
  • si l'acidité de l'estomac est augmentée,
  • pendant la grossesse, une concentration accrue de citron peut entraîner une fausse couche,
  • l'acide citrique corrode l'émail des dents,
  • afin de ne pas provoquer d'allergie chez le bébé, il est préférable de ne pas utiliser d'eau citronnée pendant l'allaitement,
  • la possibilité d'une réaction allergique.

Avantages et inconvénients du jeûne

Face au grand nombre d’aspect positif de boire de l’eau de citron à jeun, il n’ya que 2 nuances négatives:

  • un tel élixir a un effet destructeur sur l’émail des dents. Pour réduire les effets nocifs, il est préférable de boire le produit avant de se brosser les dents,
  • Le liquide citronné peut être nocif pour les personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal - ulcères, brûlures d'estomac et acidité.

Le reste de l'eau au citron sur un estomac vide a un effet bénéfique sur le corps.

Qu'est-ce qui se passe si vous buvez tous les jours?

Les personnes qui commencent à boire quotidiennement une boisson saine constatent un certain nombre de changements dans leur consommation régulière d’eau citronnée par an:

  • l'immunité est considérablement renforcée,
  • la digestion et la motilité intestinale s'améliorent
  • Le réveil du matin se passe plus facilement.

Mais des changements positifs peuvent être obtenus si vous prenez de l'eau dans un verre par jour. En cas d'utilisation d'un volume plus important (à partir de 1,5 litre), il est toujours recommandé de faire une pause, en remplaçant le mélange de citron par de l'eau claire pendant quelques semaines. De telles mesures sont nécessaires pour ne pas irriter l'estomac.

Contre-indications

Afin de ne pas nuire à la santé, il est interdit aux personnes suivantes de boire de l'eau au citron:

  • avec des allergies aux agrumes,
  • lors d'une exacerbation d'un mal de gorge,
  • dans la pancréatite chronique et aiguë,
  • avec de graves maladies de l'estomac (gastrite, ulcère),
  • les personnes souffrant d'hypotension doivent contrôler leur consommation d'eau avec du citron.

Teneur en calories et BJU

La quantité de kcal d'une boisson dépend de la présence de composants supplémentaires dans celle-ci. Dans la recette de base, tout en maintenant les proportions indiquées, il contient 2 kcal pour 100 g, avec une augmentation de la concentration en jus de citron, cet indicateur augmente. Dans la même quantité du mélange, les indicateurs suivants: 0,9 g de protéines, 3 g de glucides, 0,1 g de matières grasses.

Les avantages de l'eau au citron sont indéniables. Si la posologie est respectée, vous pouvez vous procurer une boisson qui améliore l’état général du corps, protège contre les maladies, favorise la perte de poids. Un grand nombre de recettes disponibles vous permet d'obtenir de délicieux mélanges qui ont un impact positif sur la beauté et la santé.

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