Conseils utiles

Freerraner libre

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Les sports extrêmes nécessitent un entraînement long et épuisant. Comment sont formés les athlètes de parkour et freerun? Des compétences extrêmes à travers le prisme de la formation.

Différences entre parkour et freerun

Quand Foucan et Belle ne se sont pas mis d’accord sur une nouvelle discipline, Sebastian a défini sa vision du parkour, qu’il a appelée freerun. Si la signification de parkour est de se déplacer rationnellement d'un point A à un point B dans les plus brefs délais, alors l'essence du freerran est le mouvement qui plaît au freerraner, même au détriment de l'efficacité. Le freeruner n'a pas pour objectif de terminer son parcours, il ne profite que du processus de déplacement. Vous pouvez très bien comparer le parkour avec l’athlétisme et le freerun - avec la danse. En fait, la formation des traceurs et des freeruners est presque la même, la principale différence entre les deux directions réside dans les objectifs poursuivis par les athlètes. Certains le font parce qu'ils veulent être forts, courageux et robustes, et le second - parce qu'ils veulent bouger à merveille.

Parkour et entraînement freerunning

Il existe de nombreux obstacles dans le monde de la jungle urbaine. La ville est pratique pour ceux qui sont habitués à faire confiance au système et au transport. Mais la toile de la métropole peut devenir une quête ornée pour un extrémal qui a appris à courir correctement. Non seulement les coureurs libres courent sur les trottoirs, mais ils peuvent facilement surmonter les obstacles sans ralentir ni s’arrêter. Comment rendre votre course libre et devenir un freerraner, a appris Prostoextreme.com.ua

Freerun en tant que sport de rue extrême est souvent confondu avec le parkour. Le freerun et le parkour ont tous les deux la capacité de surmonter des obstacles sans appareils supplémentaires, mais uniquement grâce aux capacités de leur propre corps. Longs sauts, sauts en hauteur, sauts périlleux et sauts périlleux - tout cela est fait à la fois par les parkers et les freeruners.

Mais il existe une différence significative entre ces sports: le parkour est axé sur le dépassement d’une distance spécifique, dans laquelle se trouvent un point de départ et un point final. Cette distance peut être remplie de toutes sortes d’astuces, et leur développement correct est extrêmement important. Le mot "parkour" en français signifie une course à obstacles. La deuxième valeur est "distance". Par conséquent, il est extrêmement important que les parkers franchissent correctement la distance sur laquelle les obstacles sont nombreux.

Frieran est traduit de l'anglais par "free run". Et si le but du parkour est d'apprendre des astuces pour bien les travailler à distance, alors le but du freerraner est de courir sans s'arrêter. La course est facile, belle, spectaculaire. Les tours de Frieraner ne sont pas forcément trop compliqués, il est important que les mouvements s’enchaînent sans heurts et ne contraignent pas les extrêmes. Le parkour peut rapidement franchir quelques mètres, puis s’arrêter, se préparer à un tour difficile, le réaliser, le récupérer et commencer à avancer. L’essentiel dans le freeride, c’est le rythme: vous ne pouvez pas exécuter rapidement un tour difficile, il est préférable de sauter légèrement, de sauter par-dessus la clôture et de courir.

Frieran est considéré comme une vue plus élégante et spectaculaire des sports extrêmes que le parkour. Mais le mot "parkour" est souvent sur les lèvres, car le parkour lui-même nous est parvenu plus tôt et que tous les sports similaires se confondent, semble-t-il, en un parkour complet. En fait, c’est précisément le freerun qui combine le parkour et d’autres types de rue extrêmes, tels que l’acrostrit et les ruses.

Source photo: http://demiart.ru

Acrostrit, à propos, ce sont les freerrains qui se sont distingués comme un sport à part. Les astuces des acro-écrivains et des freeruners sont très similaires, mais les acro-écrivains se concentrent sur la technique consistant à effectuer des astuces complexes, souvent sans mouvements actifs. Ils s'entraînent beaucoup dans les gymnases, font des tours sur des nattes, puis sortent dans la rue vêtus de vêtements de ville ordinaires et montrent aux passants un niveau acrobatique élevé. Ce sont les vêtements urbains qui compliquent la tâche - les jeans, par exemple, entravent les mouvements, mais tout le sel de l'acrostrit est un maximum de naturel. De côté, il devrait sembler qu'un passant ordinaire se transforme soudainement en un athlète professionnel, après quoi il redresse sa veste et se consacre à ses affaires.

La ruse est aussi un sport extrême en plein air. Il comprend également des éléments d'acrobatie, mais sans sauter. Pour tromper, vous avez besoin d’une plate-forme où le tricheur montre sa capacité à combiner des éléments de breakdance, de gymnastique, d’arts martiaux et d’acrobaties. En matière de ruse, des astuces uniques ont été développées qui ne sont caractéristiques que de ce type d'extrême, mais les freeruners les utilisent pour la beauté et le divertissement.

Source photo: http://bestjump.ru

Le caractère unique de freerun réside également dans le fait qu’il n’a pas de cadre. Chaque freerraner se développe de manière indépendante, crée son propre style, sa créativité et, de ce fait, démontre instinctivement différents types de figures, sans arrêter la ligne principale de son mouvement. Frieran a un début, mais sa fin n’est pas clairement définie, l’extrême s’arrêtera quand il le jugera nécessaire, non par signal, ni sur une cible spécifiquement désignée.

Bien sûr, même si tout cela réussit, le plus important est de surmonter la première crainte de la taille et le risque de blessure. Psychologiquement, cette barrière aidera à vaincre les bons vêtements. Un survêtement et de bonnes baskets avec une semelle donneront aux mouvements de la légèreté, et le futur freerraner aura confiance en ses capacités.

Comme dans tous les arts martiaux, la base du freerun est l’harmonie du corps et de l’esprit. Il est difficile d’apprendre à faire confiance à votre corps. Pour ce faire, vous devez comprendre ce qu’il peut faire. Essayez simplement de sauter, de sauter par-dessus des obstacles, de basculer, de grimper sur un obstacle en vous aidant à vous relever. Il est conseillé aux futurs pigistes de s’engager simultanément dans les arts martiaux ou l’athlétisme afin de s’habituer à surmonter constamment leurs peurs.

Source photo: tracers.ucoz.ru

Étant donné le manque d’assurance en freerun, vous devez également apprendre à atterrir et à tomber correctement. Tous les mouvements sont libres, légers, volants. Pour obtenir cet effet, les muscles doivent être en bonne forme, mais non contractés, pour assurer des mouvements fluides et des posés doux. Ceci est un autre conseil: des exercices physiques réguliers pour le tonus musculaire et un échauffement par étirement avant un entraînement en freerun pour préparer les ligaments et les articulations.

Vous pouvez pratiquer le freeride seul, avec un ami, en équipe ou avec un coach. Bien sûr, il est préférable de commencer avec un coach, il est courant de montrer les éléments de base, d’apprendre à chuter et de jeter les bases d’un développement ultérieur. De plus, il est conseillé aux freerraners d’apprécier le terrain d’entraînement - un endroit spécifique, afin de bien l’étudier et d’apprendre à faire confiance à la fois à votre corps en mouvement et aux objets sur le sol. À chaque entraînement, l’astuce sera exécutée plus correctement et la confiance dans ses possibilités illimitées grandira avec la hauteur du saut.

La philosophie de Freerran est simple: la ville n’est pas un monde contrôlé par le gouvernement rempli de dangers, mais un tapis de course unique avec des obstacles dont la résolution ne dérange pas mais qui stimule le développement.

Publié sur le site: 20.11.2014

Surmonter la peur

Un facteur important qui affecte le développement d'éléments acrobatiques est la capacité à surmonter la peur. La peur est déterminée par les instincts de base de la conservation de soi, qui aident à garder une personne en bonne santé. Ces instincts ne doivent pas chercher à s'étouffer, car ils protègent le corps. Vous avez juste besoin de réfléchir à une séquence compétente de maîtrise des exercices, qui approfondira la compréhension du corps, renforcera la sensation des processus qui s'y déroulent et améliorera le sens de la position dans l'espace. L’expansion graduelle des possibilités et l’amélioration des compétences physiques vous permettront de développer de nouveaux éléments en toute confiance. Bien sûr, il doit y avoir et il y aura toujours des moments où il est nécessaire de vaincre la peur, mais ces moments doivent être combinés à une base physique solide.

Les éléments complexes sont mieux combinés lorsque vous pouvez assurer un ami plus expérimenté. Des éléments simples peuvent être maîtrisés et seuls. Idéalement, les recommandations de l’entraîneur devraient accompagner la maîtrise des éléments, mais le parkour est une discipline assez libre et de nombreux freeriders modernes maîtrisaient tout, seuls ou dans le cercle des nouveaux arrivants.

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